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糖尿病的自我保健
1、糖尿病自我保健的总体原则
糖尿病自我保健总体要先坚持三点小原则:一是饮食上要严格注意,每天主食不能超过500克,个头大些的男性也不得超过600克;多吃青菜,但洋葱、蒜苗、藕等含糖分或淀粉多的要少吃。二是坚持运动,最佳运动时间是饭后1小时,因为这时血糖最高,运动效果最好。运动项目最好是快步走路,时间是每次半小时至1小时。三是要保持良好情绪,不要心理负担过重,越想不开病情越重,情绪影响血糖早已被临床证实。
2、糖尿病的自我保健按摩
通过自我按摩,糖尿病患者可以达到调整阴阳,调和气血,疏通经络,益肾补虚,清泄三焦燥热,滋阴健脾等功效,对身体大有益处。糖尿病患者的自我按摩应以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。一般采用先顺时针按摩30～40次,再逆时针按摩30～40次的方法进行。左右手交换进行或者同时按摩。
3、糖尿病的自我保健运动
运动治法,非常适合中、轻度的二型糖尿病患者,尤其是身体肥胖的患者。坚持参加低、中等强度的有氧运动前。如步行、登楼梯、慢跑。运动过程中的心率最好控制在:220-年龄×0.75的范围左右。运动结束后最作5-10分钟的放松活动。一般在饭后1小时,服药后不宜运动,以免发生低血糖。另外,强度稍大一些的游泳、划船、骑自行车、打乒乓球等体育活动,每日2次,但都要控制中等强度的运动量(即控制心律在110-130次/分钟)。运动量小不起作用,强度大会引起血糖升高。
糖尿病的自我控制步骤
1、血糖自我检测。糖尿病自我护理最重要的一项就是每天检测自己的血糖。医生会根据患者当前的个人情况制定一个血糖检查表,告诉患者应该在什么时间检测血糖。
2、控制目标个体化。“如果不懂得检测数值的意义,那么结果就只是一些毫无价值的数字。” 糖尿病患者首先需要咨询医生检测结果(包括自测血糖、糖化血红蛋白等)在什么范围内才算达标。
3、明明白白用药。就诊时要多问,如果医生让服用降糖药,一定要先问清楚将要服用的药是什么,为什么要开这种药。可以自己设计一个药物服用时间表,以保证按时服用,避免漏服。
4、做好饮食计划。了解并记录自己的饮食情况,以便逐渐摸清不同食物对血糖的影响情况。对于糖友来说,没有绝对的饮食禁区,关键是要控制好摄入量。
5、注意运动安全,要降血糖,就要坚持每天运动锻炼,但是要做到“量力而行、循序渐进”。记得在每次运动前和运动后测血糖,以避免出现低血糖。
糖尿病的危害
1、常见有皮肤感染反复发生,有时可酿成败血症;霉菌性阴道炎引起的外阴瘙痒、甲癣、足癣、泌尿道感染。
2、对神经的危害,周围神经病变朱涛体现在四肢末稍麻木、冰冷刺痛等;而植物神经病变主要体现在无汗、少汗或者多汗等。
3、对周围血管的危害,临床表现为下肢疼痛、溃烂,供血不足可而引发肢端坏死,如果出现这种情况,可导致残废,甚至会截肢糖尿病会带来哪些危害糖尿病会带来哪些危害。
4、乳酸性酸中毒危害,患者多有心、肝、肾脏疾病史,或休克、有感染、缺氧、饮酒、大量服用降糖灵史,症状不特异,死亡率高。
5、急性并发症,多发生于中老年,半数无糖尿病史,临床表现包括脱水严重,有时可因偏瘫、昏迷等临床表现而被误诊为脑血管意外,死亡率高达50%。
6、对心脑血管的危害,糖尿病致命性并发症就是心脑血管。由于血糖升高从而形成高血糖、高血脂、高血压,导致糖尿病心脑血管病发病率和死亡率逐步上升。
