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饭后血糖升高的原因
1、饭后血糖升高的原因一
饮食原因。如果吃得主食比较多或者主食太精细,饭后的血糖就会比较容易升高,另外如果吃的主食内油脂含量较多,也会使餐后血糖浓度比较高。
2、饭后血糖升高的原因二
运动原因。人在运动的时候,血液里的血糖会进入到肌肉里面提供能量,如果餐后运动量过少,身体对糖利用不够,那么血糖就降不下来。
3、饭后血糖升高的原因三
身体自身胰岛素的原因,包括胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗。运动时会利用血糖提供能量,而将血糖运送到这些需要能量的细胞里去的就是胰岛素,如果胰岛素分泌不足,那么血糖就不能及时消耗降低。糖尿病病人由于早时候胰岛素分泌受损,胰岛素高峰延迟,餐后血糖往往明显升高,如果病人合并有严重的胰岛素抵抗,则餐后高血糖会持续很长时间。
4、饭后血糖升高的原因四
2型糖尿病早期,首先表现的是餐后高血糖,而清晨空腹血糖可正常或稍高,空腹尿糖也是阴性。这种餐后血糖高而空腹血糖可高或不太高的糖尿病人,临床口渴、多饮、多尿、消瘦的症状多不明显。
在2型糖尿病早期,胰岛素释放的第一时相延迟,胰岛素分泌量不足,因此餐后血糖增高,但胰岛素释放的第二时相多正常,且分泌峰值可较正常稍高,时间延长,导致胰岛素释放总量不减少,有时还增多,因此清晨空腹血糖多正常。
饭后血糖升高的临床意义
1、餐后血糖有助于早期干预,降低糖尿病发病率。空腹血糖值正常时,但是餐后血糖却介于健康人和糖尿病患者之间,被称作耐糖量受损,此时如果不进行干预,部分患者就会发展成2型糖尿病患者。所以,提高对餐后血糖的重视,能够有效降低糖尿病发病风险。
2、餐后血糖有助于糖尿病早期诊断。糖尿病早期,空腹血糖通常比较正常,进餐之后血糖会迅速上升,对胰岛素的需求量增加,此时患者体内的胰岛储备功能会降低,胰岛素分泌量降低,餐后血糖就会偏高。通常情况下,餐后血糖为2型糖尿病发病前最早出现的临床表现,检查餐后血糖能够更早地诊断出糖尿病。
3、可以更好地预测心血管疾病的发生。糖尿病患者和糖耐量受损人群中,心血管疾病危险因素和餐后血糖水平有关,国际上的很多研究都表明,餐后血糖可以更好地预防心脑血管疾病的发生,同时较大程度地降低心脑血管疾病的死亡概率。
有效地降低餐后血糖的秘诀
1、主食中加点杂粮
因为杂粮会使消化速度减缓,延迟小肠对葡萄糖的吸收。煮饭时在精白米中掺入少许糙米,比例可依个人喜好而定;或者早餐来碗荞麦粥,午餐煮个玉米粒饭等。
这种粗细搭配的主食,有助于减缓餐后血糖急剧升高,对减轻胰岛负担及保持血糖水平相对稳定起着不可小觑的作用。
2、先吃盘中菜,后吃碗里饭
蔬菜、菇类及海藻类食物,本身血糖指数较低,吃后不仅有饱腹感,而且由于富含大量膳食纤维,尤其含有果胶、多糖、海藻酸钠等水溶性纤维,摄入后体积会迅速膨胀,黏性增强,可延长后吃进的碳水化合物的分解时间,从而延迟糖分在小肠的吸收,使餐后血糖不致急剧升高。
3、饭后走一走
有研究显示:如果三餐后走一走,每次步行15分钟,以速度由慢至快的节奏活动一会儿,降血糖的效果较好。午餐、晚餐后的散步效果尤为好。
