图1，膳食肉，指各种瘦肉，比如鸡脯肉
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图2，鱼和各种海产品
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图3，蛋白
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图4，牛奶，最好是脱脂牛奶
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图5，奶酪
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图6，不含脂肪的酸奶
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图7，豆奶或豆腐
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图8，荞麦
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图9，各种豆类，比如红豆、绿豆
图1，膳食肉，指各种瘦肉，比如鸡脯肉
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图2，鱼和各种海产品
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图3，蛋白
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图4，牛奶，最好是脱脂牛奶
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图5，奶酪
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图6，不含脂肪的酸奶
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图7，豆奶或豆腐
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