颈、腰椎病与生活方式有关
著名脊柱外科专家指出：随着现代生活和工作节奏的加快，颈、腰椎疾病现在已呈现年轻化的趋势，不仅在青年人中越来越多见，甚至在中小学的学生中也时有发生。颈、腰椎疾病的发病率有所上升，与人们生活方式的改变密切相关。颈、腰椎疾病对人体的危害主要有两方面：一方面是神经系统的损害，可以造成神经功能的障碍。如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成瘫痪，甚至导致死亡。另一方面是颈、腰椎疾病本身所引起的疼痛，给人们的生活、工作质量造成的影响。这种疼痛是经常性的，而且比较容易反复。
日常生活中注意锻炼，做到营养适当
白领一族因为和电脑过于亲密，要谨防颈、腰椎疾病的发生。首先在日常生活中注意自己的生活方式，做适合的运动。工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体，工作一段时间就要起来活动活动，各个部位都要经常活动，要给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，最好是户外的。但要注意，在锻炼时颈、腰部活动勿过度，以防挫伤和外伤。再就是司机和乘车人务必系好安全带，因为车祸瞬间的颠簸和撞击，都有可能损伤颈椎，轻则瘫痪，重则猝死。
保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5-10秒钟，放松后反复数10次。
同样，保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。
其次，要做到营养适当，多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要够，吃饭不能偏食。
