导读:日常生活中很多人都喜欢晒太阳进行日光浴,因为阳光中的紫外线对我们身体的保健作用是非常大的,但是也并不是什么样的紫外线都对我们有益。接下来小编给大家盘点了紫外线对我们身体的保健作用,以及一些进行日光浴注意事项,赶快来看看吧。
日光浴中紫外线的养生妙处
1801年利特尔发现在可见光中紫光的外边有一种肉眼看不见的光线,我们将其称为紫外线。它的波长最短,但生物学作用最活泼,照射到人体的紫外线几乎被表皮组织所吸收,可引起一系列生理变化。
日光浴的好处
1.色素沉着
紫外线少量反复照射或一次大量照射皮肤,经数天后皮肤便逐渐出现色素沉着,呈黑褐色。这是因为表皮中分布着一层基底细胞,这种细胞含有“黑色素原”,在紫外线作用下,“黑色素原”变为黑色索,沉着在被晒皮肤表面。沉着的色素可吸收较多的光线,并迅速转变为热能,从而刺激汗腺分泌。
2.钙磷代谢
正常的钙磷代谢,对预防老年骨质疏松症、骨软化症、婴儿佝偻病以及对肺结核、骨折与高血压等多发病的预防均有重要意义。而人体中正常的钙、磷代谢,有赖于维生素D的参加。如果维生素D缺乏,即使机体中有足够的钙、磷物质,也不能充分吸收利用。平时维生素D除靠食物补充外,还要靠有关物质在皮肤里进行合成。人体中的7——去氢胆同醇,经阳光中紫外线的照射就会转变为维生素D。
日光浴可预防癌症
3.杀菌作用
一定强度的紫外线照射有杀菌作用。散射的紫外线能削弱细菌、病毒的活力,抑制其生繁殖;直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒。例如结核杆菌在阴暗潮湿处可活几个月,但在阳光下曝晒几个小时即可死亡:伤寒杆菌在直射阳光下只需2小时便被杀灭。所以,室内经常透晒阳光,平时勤晒被褥,可减少疾病发生,有利健康长寿、紫外线的杀菌能力与波长有关,细菌对253.7毫微米吸收最快,所以,我们常以此波长做成紫外线灯管进行消毒。
紫外线杀菌原理比较复杂,首先它能使菌体蛋白质变性导致死亡;紫外线照射还会使一些酶的作用减低,使细菌氧化能力消失,生长繁殖发生障碍。另外,还与细菌的生长阶段、生长环境和紫外线照射强度有关。
4.保健作用
人体受紫外线照射后,中枢神经系统活动机能加强,可促进身体的新陈代咐,提高机体的免疫力和抗病能)。紫外线照射引起的色素沉着,使皮肤角质层增厚,能增强皮肤的防御能力,对预防和减少痱子,疖疮、毛囊炎等皮肤病的发生有一定作用。
日光浴的保健作用
5.红斑作用
人体接受一定量的紫外线照射后,皮肤细胞的蛋白可分解,使组织氨酸变成组织胺和类似组织胺的特殊物质。它能使皮肤血管扩张充血,约径几小时的潜伏期便形成红斑。这种紫外线红斑有抗炎症,抗神经痛、抗过敏、使血流加速、新陈代谢增强、胃酸分泌增加、增进食欲与提高皮肤抗病能力等多种效应,对促进结缔组织新生,加速伤口溃疡面愈合均有良好作用。
警惕:阳光中的两种紫外线对人体最有害
太阳光是由不同光波组成的。最新研究表明,阳光中的两种光线可以引发严重的皮肤损害甚至引发皮肤癌。
从事这一项研究的是美国加利福尼亚大学的健康研究学院。该学院称,太阳光中最危险的是紫外线B(UVB)。紫外线B的波长相对较短,是皮肤被晒黑的主要原因。如果长期地暴露在紫外线B下,紫外线B将会影响人的免疫系统,并最终引发黑素瘤,基部细胞癌和鳞状上皮细胞癌。
紫外线B主要影响皮肤的表层。离赤道越近或者海拔越高,紫外线UVB的强度越大。此外,在夏季,紫外线B强度也相对要高一些。
与紫外线B相比,紫外线A(UVA)对人的损害要小一些。紫外线A的波长相对较长。它主要对皮肤的结缔组织损害较大。紫外线可以引发皮肤过早老化,同时也会引发皮肤癌。
日光浴的不好之处
研究人员称紫外线A经常在美容院中使用,主要的目的是为了让皮肤变黑一些。但是,研究人员称,紫外线A可以引发白内障,并对视网膜造成损害。虽然研究人员依然认为紫外线B会更有可能让皮肤晒黑,但是紫外线A也是给人造成损害的重要因素之一,它也会引发皮肤癌的恶性发展。
许多防晒油可以阻止紫外线B,但是对于紫外线A来讲,效果不是太好。而紫外线A也可以引发皮肤癌,着实让人担心。
研究人员称,65%的黑素瘤、90%的基部细胞癌和鳞状上皮细胞癌,是紫外线(UV)的照射引发的。科学家正在研究可以阻止所有紫外线的新一代的防晒油。
进行日光浴的注意事项
阳光给我们的健康带来好处,我们应充分享受它的恩赐,其中最简便的方法就是日光浴,俗称晒太阳,人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线的作用,同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响,因而可以说日光浴对健康的影响是多方面的。冬季太阳的位置偏南,阳光只能斜照,紫外线被厚厚的大气层反射掉很多,到达地面的只约有夏天的1/6,日出日落时更少,因此,冬日阳光尤其可贵。
1.日光浴最好在室外开阔地进行。冬季无风天气宜选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地力最好。在高山地区和靠近天然水源的地方,也宜于进行日光浴。
但注意意,日光浴不宜在沥青地面上进行,也要避免靠近石墙,如沥青地面在升温时,会散发出有毒物质,能污染皮肤和不利于呼吸。若冬季气温很低时,也可在室内进行,但必须打开门窗,以避免玻璃阻止紫外线的通过。
日光浴也需注意防晒
2.进行日光浴的时间,冬季一般以上午11~12时最适宜,夏季宜在9—11时,或下午4—6时进行。时间长短,可由开始时的10分钟,逐渐增至l—2小时。
3.阳光虽可贵,但照射量一定要适度。尤其是晒时不可空腹,不可入睡,可酌情裸露身体,要常转换身体,最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。还要注意预防感冒(夏季防中暑)和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。4.凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等疾病者不宜多晒太阳,此外,太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍,要特别加强预防。
5.注意自我反应。凡日光浴进行时,出现了体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状时,应立即停止或缩短照射时间。
总结:以上盘点的紫外线对我们身体的保健作用,我想大家通过以上的介绍都有了深入的了解了,那么就时常进行日光浴吧,只要谨记那些注意事项,就能更好的保健康啦。