养生之道网导读：今年夏天的天气真是热闹，尤其是北京，进入三伏天以来，持续了几天高温闷热，然后又迎来了一场大暴雨，近日网上又频发大雨警报。忽冷忽热的天气极易让人们惹上夏季感冒，那该如何预防呢 ？
1、经常洗手有研究显示，手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。要经常洗手 2、吃葱蒜预防夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。吃大蒜防感冒 3、睡眠保证8小时睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会。
保持充足的睡眠 4、膳食合理增加蛋白质膳食一定要合理，天热本来就胃口不好，抵抗力降低，所以要多吃青菜，番茄、黄瓜都是维生素含量很高的食物。多吃瘦肉，增加蛋白质。
多吃含有蛋白质的东西 5、空调使用有讲究夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着钻进空调间；即便开空调，室内也应适时保持通风。
吹空调要讲究 6、喝水要够量可以喝淡盐水高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300～500ml为宜。必要时可以喝点淡盐开水。
多喝淡盐水 7、感冒食疗方法 1、感冒食疗方：藿香代茶饮鲜藿香叶、鲜荷叶各12克(干者减半)，白糖适量。水煎(或开水沏)，代茶饮。适用于暑湿型感冒。
白菜萝卜汤 2、感冒食疗方：萝卜白菜汤用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10～20克，吃菜饮汤。 3、 感冒食疗方：五神汤荆芥9克，苏叶9克(洗净)，茶叶6克，生姜 9克。一齐煎煮，滤汁去渣，加入红糖30克，搅拌使糖溶解。一日内分数次服用，适用于风寒型感冒。
芦根菊花饮 4、感冒食疗方：菊花芦根饮菊花6克，芦根20克(鲜者加倍)，水煎 (或开水沏)，代茶饮。适用于风热型感冒。 5、感冒食疗方：桑菊饮桑叶、菊花、金银花各9克，薄荷、淡豆豉各6克，芦根15克(鲜者加倍)。水煎，一日内分数次饮服;或开水沏，代茶饮。适用于风热型感冒。
菊花饮6、感冒食疗方：薏米扁豆粥薏苡仁、白扁豆各30克，粳米100克，共煮成粥。每日分两次服食。适用于暑湿型感冒。
