养生之道网导语：肝脏是我们身体重要的排毒器官，当肠胃吸收了有毒物质，在肝脏中会经过一个解毒的过程，因此就变成了无毒物质。但是肝脏通常都很“低调”，它的健康状况容易被我们忽视。
中医专家：根据某些表现，可以判断肝脏的健康状况。如果出现以下情况，就要注意了。
1.眼白变黄、头顶痛、眼睛干涩、眼晕、抽筋，因肝脏功能下降引起;
2.面色青灰、抑郁、急躁易怒，是肝郁血滞的表现;
3.指甲上有白点，说明消化功能不好。
肝脏出现的以上症状，可以用刮痧治疗，简单又有效。
●刮痧的工具：
水牛角：有清热、凉血、定惊的功能。
玉石：质润、清凉，适合夏季使用。
砭石：《黄帝内经》中有记载：“砭石者，以石治病也”，它不仅有刮痧的作用，还有紫外线的作用。
●刮痧穴位：
肝腧穴：在第9胸椎棘突下，左右旁开1.5寸(两指宽)的位置，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治，所以养肝、护肝可常按摩肝腧穴。
太冲穴：在第一二趾骨接合部的凹陷中。通过本穴的调整可以调节肝脏的气机。
章门穴：将手贴在脸上，胳膊肘尖对应的位置就是章门穴。此穴位可以通达人体五脏，刺激该穴位，可以调节五脏之间的协调。
中封穴：在内踝前1寸，胫骨前肌腱内缘凹陷处。
●具体操作方法：
首先，选择刮痧的部位，涂抹专用刮痧油，可以起到润滑的作用。
预热阶段：摩刮。对于首次刮痧、体质比较瘦弱的对象，刚开始通常比较紧张，需要先用刮痧板，呈30°~45°倾斜角度在穴位处，轻轻地由上到下开始。
强刺激阶段：平刮。身体差不多能够适应刮痧的力度，可以将刮痧板呈90°，与身体处于垂直状态，以刮出痧为停止标志，如果不出痧，每处也不能超过3分钟。注意在刮痧的过程中，如果拿刮痧板的那只手力度不够，另一只手可以握着那只手，以增加刮痧的力量。并且在用力时，要遵循“0-强-0”原则，就如画圆圈一样，有始有终，不过始和终都是“0”而已。
另一种强刺激是点刮，选择刮痧板的一头，放在穴位处，同样遵循“0-强-0”的原则。这种方法，对于肩周炎患者也能起到很好的疗效，在刮痧板压下去后，再轻轻将板往两边剥离，可以避免肌肉粘连在一起。
缓和阶段：揉刮。经过强刺激的平刮后，将刮痧板放在身体上慢慢地揉1~2分钟，可以带动皮下组织，起到调和肌肉的作用。
●注意事项：
1.刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其在冬季应避开寒冷和风口;夏季应回避风扇直接吹刮痧部位。
2.刮痧出痧后2小时以内不要洗澡;痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧，再次刮痧时间需间隔3~5天，以皮肤上的痧消退为标准。
3.刮痧出痧后最好饮用一杯温开水(淡糖或盐水)，并休息15~20分钟。
生活中如何保护肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，”台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。
3、均衡饮食
为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
5、不喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。
6、戒烟
抽烟和罹患肝癌有关。
7、不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
8、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
养生之道网温馨提示：生活中保持良好的生活作息习惯，不酗酒、少抽烟，如果身体出现倦怠、易疲劳、食欲低下等症状，应立即前往医院进行检查，确定病因，积极配合医生进行治疗。
