养生之道网导读：有人认为白内障是老年人的眼疾，自己还年轻不必过早担心，其实如今白内障的患病人体在普及，视力疲劳的年轻人也易患有白内障。那么，如何预防白内障呢？白内障的术后护理原则是什么样的呢？
白内障视疲劳是主因
34岁的张先生在一家广告公司做平面设计工作，每天上班都要面对电脑八九个小时，下班后的娱乐基本上也是用电脑玩游戏看电影，时间长了有时候会感觉眼睛发干，于是就点眼药水或人工泪液缓解。上个月，他感觉双眼视力下降得厉害，刚开始还以为是近视度数加深，后来到医院检查，医生说是患了白内障，这让他不敢相信——— 白内障不是老年人才犯的眼病吗？
白内障患者f1前出现厂逐渐年轻化的趋势，以往向内障的多发年龄一般是50岁以上，现在40多岁的白内障忠者越来越多，甚至30多岁的非先天遗传性白内障患并也开始出现。有关资料显示，国人眼睛侮周平均盯在屏幕上时间高达37小时，许多人平均每人约1/时间眼睛盯在屏幕上，从而导致越米越多的人提前患上了白内障。
白内障是世界范围内排名第一位的致盲因素。先天遗传、老化、眼睛受伤、患有其他眼疾、长期使用类周醇眼药水等，都足引发白内障的因素，其中又以老化为最主要原因，占90cVo以上。近几年，因臭氖层破洞造成紫外线污染、微波辐射、高度近视及过度用眼，使得白内障患者年轻化趋势日益加重。
用眼过度可导致视觉疲劳，长期如此，就有可能诱发白内障。长时间对着电脑的上班族，往往都有眼晴发痒、干涩等不适症状，这些往往都是不注意用I眼卫生而引趋的，为此专家提醒．平时不要用手揉眼，不要用不洁手帕擦眼；长时问用眼后应适当放松，久坐者应问隔1-2小日时起来活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操；要自允足的睡眠，及时消除疲劳；要注意终常擦拭电脑屏幕，并把光度及颜色对比调至最舒适的度数；不要随意、长期使用激素类眼药水，
专家提醒，用眼需求大的上班族应定期到正规眼科检查。如果发现视力明显下降及眼部有疼痛感等异常反应，应及早进行检查，以便及时治疗。
生活中该怎样预防白内障
①在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。
②对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。
④维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。
⑤近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。
白内障术后患者的护理
1.病人不要用力挤眼，手术当天尽量多休息，避免剧烈活动，避免弯腰用力;有咳嗽或呕吐者，要服用镇嗽或止吐药物。
2.术后病人平卧，尽可能放松头部，避免过多活动头部，自然呼吸，不要憋气或打喷嚏。吃饭、大小便可起床，但动作要缓慢些，尽量少低头。
3.术后不要吸烟、饮酒;三天之内不吃辛辣食物，不吃难以咀嚼与过硬的食物，保持大全通畅，养成每日排便一次的习惯。
4手术后一般无疼痛，可能出现有眼花、轻度异物感，属正常现象。如发生明显眼痛、恶心、呕吐，视力突然下降或其它不适，应请医生并作出相应处理。
5.术后手术眼需加用金属或塑料保护眼罩，以免误作手术眼，每日由医生换药一次。
6.老年性白内障病人大多年老体弱，全身合并有多种疾病，需用适当药物治疗，必要时请专科医生协助治疗。
7.手术后两周内避免脏水进入眼内，不要对手术眼施加压力并预防外伤。
8.术后三个月视力趋于稳定，做屈光检查，必要时配戴眼镜。
白内障治疗偏方
1.胡萝卜经常适量食用。胡萝卜富含有维生素E、C、A等，能补肝明目。
2.红枣7枚，枸杞子15克，加适量水煎服。红枣富含蛋白质、维生素C及铁、磷、钙等，能补血明目，提高视力。
3.猪肝150克，鲜枸杞叶100克。先将猪肝洗净切条，同枸杞叶共同煎煮，饮汤吃肝。猪肝富含铁、蛋白质、维生素A等，能益肝明目，明显的改善视力功能。
4.新鲜西红柿，开水烫洗，去皮后，每天早晚吃，或将鲜鸡蛋与西红柿烧汤，调味食用。西红柿富含谷胱甘肽及维生素C等营养，防治老年性白内障。
5.枸杞子20克，龙眼肉20枚，水煎煮服食，连续服用有效。能益精养血、滋补明目。枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等;龙眼肉亦富含维生素B2、维生素C及蛋白质，对眼睛十分有益。
养生之道网温馨提示：对于常时间对着电脑屏幕的上班族来说，白内障的发病率更高一些，因此要特别和注意保护自己的眼睛，适时缓解眼部疲劳。小编盘点的治疗白内障偏方也可以尝试一下。
