缺乏维生素B，几乎什么病都会发生。因为维生素B决定了维持生命的三大宏量营养的消化、吸收、利用。缺乏维生素B，鱼肉豆蛋奶都难以消化，都难以吸收。
B族维生素它有个特点的，是人体代谢中的辅酶，蛋白质，脂肪，碳水化合物，全靠维生素B才可以代谢，转换成人体需要的物质，
B族维生素，是人类非常容易缺乏的，属于水溶性，既然是水溶性的，它就会随着你的汗液和尿液排出体外，必须每天补充。存在动物内脏，米糠，小麦胚芽中，所以很难摄取，B组分为两群，一群跟能量代谢有关，含有维生素B1，维生素B2，烟酸，泛酸, 另外一群和同型半胱氨酸的代谢有关，是维生素B6，维生素B12，叶酸，
有人会说，我每天吃这么多的蔬菜，水果里面有维生素B，够了吗？其实不够的。人体需要每天十毫克的维生素B，如果用土豆来打比喻，一天要吃到1000盘土豆丝，
这张图是什么意思呢？人体吃的蛋白质，脂肪，碳水化合物这三大产能物质，最终就要在这个五步循环里面，产生能量，供人体利用，维生素B族，是共同协同地发挥作用的，
既然我们所吃的蛋白质，脂肪，碳水化合物都要在那个五步循环里面才能产热，所以缺维生素B，你我们吃进去的鸡蛋，牛奶就不能够被人体利用，就好像是我们的空调，电视没有插头一样，
对于国人而言，最大的健康需求，第一位、是蛋白质，奇缺，而且影响了生活的每一个方面。蛋白质缺乏，锻炼都变成伤害！蛋白质缺乏，怎么努力，学习成绩都一般，蛋白质缺乏，夫妻很难获得幸福，彼此体能不足，都会很缺乏安全感。蛋白质缺乏，创业都走不远，因为容易累的人，一定容易放弃。国人另一个典型的营养缺乏就是维生素B，不是缺，是缺的非常严重。由于维生素B的主要来源在米糠、胚芽部分，以及酵母粉中，没有这种饮食习惯的人，几乎没有好的维生素B的食物来源。虽然鸡蛋、动物肝脏含有部分维生素B，但是不完整，也远远不够。所以为何很多人选择吃素？其实，是因为缺B，很难消化肉类。而吃素，对B的需求会减少，但是，能量来源减低，身体的修复力也会下降，容易累，缺氧，其实，更容易得重大疾病。除非额外补充蛋白质和油，还有维生素B。 缺乏任何一种维生素B都可能终身百病缠身，没完没了，层出不穷 怎么治都治不好。维生素B，是一个族群，包括了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、胆碱、肌醇、PABA、生物素等。
比如所有的皮肤病都是严重缺B的，所有的眼部疾病、红血丝、麦粒肿，比如所有的情绪问题，焦虑、紧张、抑郁、抱怨都是严重缺B的，包括，糖尿病、高血压、心脏病、癌症，肝脏疾病、肾脏疾病、胃病、肠炎、胰腺炎，全部都是缺B的，一般维生素B只有一元多钱，缺任何一种维生素B可以得四百多种疾病，从头到脚，从儿时到老人。如果你要学营养，最基础的，就是不管对方生的是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，你都先给他开蛋白质和维生素B，一定都会有所改善。缺B极为普遍，所以，你随便开，每天六颗、六十颗，都可以。一定不用担心，他只缺，不会过多，这才是真正的营养学，任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。病的越久、越重，需要的越多。【本站推荐：生命素一号，维生素ABCDE类基本都能补充上了，加上乳清蛋白粉，亚麻油非常完美】详情加本站下方客服微信咨询！
这是一段最近的研究对话，谈到的是维生素B2缺乏是引起癌症的重要风险因素，实际上并不夸张，的确有此风险，因为溃疡本身就意味着进一步发展可以出现的病变。
实际上，真正的情况比这段文字更严重，所谓现代生活就是缺B的生活，所有餐厅的食物几乎都是缺B，而且加速B消耗的饮食。所以缺B等于傻B，因为，为了几元的投资，冒得一切疾病的风险。B1，B2，B6，要按照1:1:1，同时摄取，所以要补充B族。
