无需刻意改变饮食习惯，但仍应注意清淡饮食、献血前一天忌饮酒，尤其是烈性酒，以保证献血血液质量
强调要吃好早餐，易消化、营养丰富、补充足够水分。
均衡饮食，适当增加营养
1.适当补充造血食物：高蛋白、富铁、富含叶酸和维生素B12食物（红细胞发育和成熟所需，比如绿叶蔬菜、水果及动物内脏），以及新鲜蔬果以补充VC促进植物性铁的吸收。
2.最好的补铁食物：是红色的动物性食物，而非红黑色植物性食物（只能是联想罢了），因为含铁种类（血红素铁-非血红素铁）、铁数量（100g猪肝20mg，100g干枣2mg）、铁吸收率（分别在10%以上及以下）均不同。具体而言主要是红色肉类（深红色的瘦牛肉、瘦羊肉最佳）、红色内脏（如猪肝、猪肾、鸡肝、鸭心等）和动物血（如猪血、鸭血、鸡血等），铁利用率最高。
3.大枣、红糖未必补血，大枣、桂圆、山楂、红豆、红枣、菠菜等仅可作为辅助措施。而吃木耳、海带等所谓的黑色食品补铁的作用更加有限，其中的膳食纤维还能抑制铁的吸收。
有什么禁忌？
1.一个月内忌喝浓茶，以免茶叶中的鞣酸影响蛋白质和铁的吸收；
2.在短期内切不可吃得太油腻，更不能暴饮暴食，以免造成消化不良。
3.献血后应注意休息，避免做重体力劳动和剧烈运动
