失眠或者睡眠质量不好，是一个性综合问题，也反应出这个身体出现亚健康状态。
睡眠不好的原因有很多：
①白天思虑过多，大脑的高速运行速度是极耗能量的，导致身体的亏空。
②身体的长期的营养缺乏，导致神经得不到充足的供应滋养，神经衰弱，不易入睡。
③体内毒素堆积也会导致睡眠不佳。
改善睡眠，建议：
①学习静心，这也是个慢慢练习，训练自己的过程。从5分钟开始，慢慢增加时间长度。
②学习正能量的东西，我之前也是容易失眠到二三点的人！学习自然医学以后，每天所有的空闲时间都是用来听录音，包括睡觉前手机也是调成很小的声音，听着录音睡觉，听着听着就睡着了。如果醒的早，又点开听，又会睡着。这样大脑不会乱想，不会焦虑。就是安下心来，醒着就听，睡着就睡着。
③多吃水果多榨蔬菜汁，多吃鸡蛋，营养早餐，营养补充。
④排毒。我经历很多人，排毒睡眠质量变好，排毒反馈第一反应总是睡眠质量变好。
没有什么特效药能让睡眠变得好，倍益舒，大家可以每晚睡前半小时吞两粒，改善睡眠质量，加深深度睡眠质量。
养肝也是改善睡眠的关键，
养肝需要：
1.不动怒，不生气，
2.不吃垃圾食品，
3.补充维生素B，C，
4.多喝好油，
5.排毒，
6.不熬夜，
睡前补充幸福餐，夜晚身体帮助我们修复这一天的劳累损伤，我们需要做的就是采购身体需要的原材料，有材料叫睡眠修复，没有材料的睡眠跟晕倒差不多。
