痛经分为原发性与继发性，大部分都是继发性的。症状：经期前和经期间腹胀、腹痛、头痛、乏力、情绪波动等，甚至还会出现消化问题。
痛经的调理其实非常简单。如果你还在经历痛经，只是你走错了路而已。
大家需要有个思维：不管什么疾病，营养调理都是有效果的，没办法，也并不神奇，这是细胞指定的DNA需要的。
很多女性为了调理经期会去吃一些汤药，吃的脸蜡黄蜡黄的，但是效果并不好。
以下是我们针对痛经的调理方案，真正容易落地，并且可以解决问题的方案：
1. 80%女性的疾病，基本上都是缺油和蛋白质。
如果能吃上营养早餐，80%的女性疾病问题你都可以幸运地避免掉。同时能量的充足，你会变得有底气，不会多疑。
2. 另外针对经期的就是钙镁片。
这和神经控制有关，经期大量补充钙镁片，能够缓解痛经，甚至治愈。
镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。另外女性身体镁的含量不足，会增加紧张激素的发生，引起痛经。
因此，经期应多吃一些含镁比较丰富的食物比如：豆类、深色的蔬菜水果。
不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。钙与镁的比例必须是2:1，所以我们推荐纽崔莱的钙镁片。
3. 同时也跟缺锰元素有关。
锰量不足的年轻女性的经血量，要比拥有锰量正常的女性多50%，因此女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。
茶是锰的一个主要来源，但应该尽量避免喝含有咖啡因的茶，会导致经期不适。
可以选择姜茶，它有助于缓解恶心、腹胀。
另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。
水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的是菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
但是一直让大家吃菠萝可能做不到，所以需要额外补充矿物质片。
4. 严重能量不足有关。
可以补充为我们的幸福餐，非常的均衡、营养、简单。
痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维生素B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。（另外补充全族VB还可以稳定情绪缓解焦虑）
平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
