巴西科学家发现，锻炼不仅可以使身体消耗更多热量，而且可以增加饱腹感、控制食欲。
研究人员发现，跑步等锻炼可以使大脑“饱感细胞”活力更强，这些细胞负责处理有关食物味道、进食时间长短以及食物如何消化等信息，然后综合得出“何时该停止进食”的结论。因此，经常坚持锻炼有助于防止过量饮食，摄入过多热量，进而防止肥胖及各种疾病。
研究者还发现，吃太多的多脂食物会致使大脑“饱感细胞”判断失误，进而导致过量饮食，体重猛增。研究人员表示，要想减肥，节食不是最好的方式，坚持锻炼才是捷径。
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