麒麟鞭是近几年兴起的健身运动。鞭柄一般为木质或用牛皮缠绕，鞭身为铁链，由粗而细，终端为鞭梢。甩在鞭身，响在鞭梢。其音清脆、响亮、极富穿透力。挥麒麟鞭具有极好的健身效果。
挥麒麟鞭可是个力气活。1~2公斤，甚至10~20公斤的铁链子，2~3米长，单手或双手甩动，扭腰、擎颈、双下肢稳固的支撑等，几乎全身的骨骼肌都参与了运动。甩动鞭子时，深吸一口气，气门紧闭，呼吸机和腹肌收缩，固定胸廓，肺内压迅速上升，反射性地加强骨骼肌的力量。
挥鞭时能量的来源主要是氧气参与体内糖、脂肪、蛋白代谢所释放的生物能，即有氧代谢。这种代谢的最终产物是二氧化碳和水。但是在甩鞭憋气以及鞭响的一刹那，肌肉要有爆发力，再多、再快的有氧代谢的生物能，也不能及时提供。这就需要消耗原先储存于体内的磷酸化合物等能源物质，即无氧代谢的生物能。这种供能方式产生能量少，仅能提供剧烈运动时临时的需要，最多1~2分钟。而且，无氧酶解时产生的乳酸会导致肌肉疲劳和酸痛。
麒麟鞭健身的机理主要是有氧代谢，但同时夹杂着无氧代谢。这是一项有氧代谢和无氧代谢两种供能方式有机结合的健身运动。因此，其健身效果不仅是增强体质和防治一些运动器官疾病，而且会提高代谢功能，增强机体免疫力。
因为甩麒麟鞭有憋气运动，在肺充气时，肺内压升高，可造成肺血管受压，静脉回心血量减少，心搏量也随之下降，可出现暂时性的脑供血不足；高血压患者尤甚。而解除憋气时，阻在外围压力本已很高的静脉血一次回心，会造成心脏的过度充盈，加重心脏负荷。因此，中老年人，特别是有动脉硬化、心血管功能不全者甩麒麟鞭要慎重。
