◎上腹部减肥操
1、首先，我们来热一下身，全身躺卧在地上，双腿往前伸直，尽量绷直脚掌，手臂往头顶的方向伸直，手掌打开，朝向上，并与手指处上下叠放，全身往前后充分拉伸，脚跟、小腿肚、大腿根、臀部、背部、肩部和头部都舒展在地面上，从身体中轴开始刺激肌肉。
◎下腹部减肥操
1、同样先平躺，往前后两个方向拉伸一下全身。然后双腿并拢，屈膝改期，保持大腿与上身、大腿与小腿各自成90度角，即小腿与地面是出与平行的状态，另外脚掌也自然竖起来哦。
左右手臂自然地放于身旁，稍微打开，面朝正上方，收起腹部做好准备。
◎侧腹部减肥操
1、双腿往前伸直，左右脚稍稍张开与腰同宽的幅度，手臂往头顶的方向伸展，手掌上下叠放，掌心朝上，全身充分着地平躺，然后依次往左右两侧拉伸身体，刺激侧腹的肌肉。
