顾名思义，腰龄就是腰的年龄。腰龄不是一个专有医学名词，但可以评判腰部是否健康，与实际的生理年龄是否相符。随着现代人生活工作节奏的加快以及不注意腰部的保健，腰围大了，腰椎疾病的发病率也在逐年增加。判断腰龄，不仅是要看腰椎的变化，还要关注腰肌和腰围。
腰椎 分四个阶段出现退行性病变
关节的退行性病变是引发腰椎疾病的一个重要原因，不同年龄段，腰椎会显现不同变化，17岁以后人的脊椎就开始退化，一般关节的退行性病变分为四个阶段。
第一阶段：20~25岁，会有骨节间的炎症，出现疼痛僵硬症状，但是还没有实质性的改变。有文献报道，人的脊椎在17岁就开始出现退化。虽然此时人体可能还未发育完全，但是腰椎已承受十几年的压力，出现退化的趋势。
第二阶段：25~45岁，椎间盘有少量退化，骨刺开始少量出现，病人有关节僵硬，偶尔会有头晕、头痛，手脚麻木的症状；脖子疼与落枕是常发生的事情；坐的时间久了会腰酸背痛，易出现脊椎相关性疾病。
第三阶段：45~65岁，骨刺进一步长大但是没长到一块，还未“搭桥”，若神经根受到压迫，可能出现手脚麻木、血压不稳，甚至心脏功能异常。
第四阶段：65岁以上，两个椎体完全“搭桥”了，各种症状挥之不去并且更加严重。椎间盘在变薄的过程中，神经根受压的可能性越来越大，至椎间盘完全消失时，如果某一脊椎压迫了神经根，则该脊椎无法复位，只有进行手术。
腰肌 久坐让腰肌劳损提前出现
你一定还在垂涎广告海报中男模特迷人的腰部线条，而看看自己不是凹进去而凸出的“腰”。如果自己的腰部只有肥肉没有肌肉后，是不是会感到伤心？
腰肌好似人体的天然腰带，对腰椎能起到较好的保护作用。随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，会增加腰椎的不稳定性，加重患腰椎间盘突出的可能性。腰肌劳损年轻化是目前突出的一个现象。而腰肌劳损的主要原因就是现代人久坐时间过长，有些学生甚至是小学生，就已经出现了腰肌劳损。
腰围 腰围超标直接伤害腰椎
腰椎是腰部肥胖最直接的受害者。中年男性大多处于发福期，很多人体重超标。各种胡吃海塞后，脂肪就会沉积在体内，久而久之体重增加。身体多余的每公斤体重都会加重脊椎的负荷，首先作用于身体轴线负重部位，即对腰椎产生压迫，引发腰椎疾病。除了影响脊柱之外，腰围增粗还会带来其他严重的问题。例如，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。看看你的腰围是不是超标了呢？（刘 敏 程守勤整理）
