我身边有几位朋友十分喜爱运动。有人坚持每天跑步十几公里，而且通过软件记录下他跑步的里程，而且每逢马拉松必跑，还有人喜欢打球，有人痴迷于游泳，有人迷恋徒步。他们共同的特点是把运动当作第一大事，无论工作和家里发生了什么事情，都必须完成运动。有一位游泳的爱好者，再好的朋友聚会，只要时间一到，一定要离开；还有一个朋友每到周末，推掉所有的事情，去参加驴友的徒步。在他们的生活中似乎没有比运动更重要的事情了，这些人有可能患上了运动成瘾症。
运动成瘾是指人对有规律的锻炼产生的心理和生理依赖。其主要表现有：1.运动形式单一，运动时间固定；2.为了锻炼而锻炼，把运动放在了首要的地位；3.逐渐加大运动量；4.一旦停止运动就会出现身体不适。
那么运动为什么会成瘾呢？这是因为运动能刺激肾上腺素分泌增加，使人兴奋；可以促进人体的“快乐激素”——内啡肽的分泌增加，使人处于轻松愉悦的状态中，帮助人排遣压力和不快。这就导致了他们为了运动而运动，如果哪天没锻炼，他们将会觉得浑身不自在。我们知道，任何事情都要有一个度，超过了这个度，就可能适得其反。怎么把握这个度呢？笔者认为：
第一要把握身体的度 运动是为了增进身体健康，过量的运动，或者在身体不适的情况下，仍然坚持运动，就可能给身体带来伤害。如在炎热的天气下行走可能带来危险，一旦身体出现不适，就要及时停止，不可强行坚持。
第二要把握运动的度 一些从事球类运动的人，常为输赢发生争执，这没有必要。人们运动是以锻炼为目的，并不是以竞技为目的，因此，在运动中不要太过于较真，要以游戏的心态从事运动，这样才能避免运动带来的伤害。另外，过量运动对于身体不利，运动时要注意身体发出的信号，如爬山时出现膝关节的不适，就要警惕膝关节的损伤。
第三要把握分寸的度 运动是我们生活中的重要组成部分，但绝不是首要的。如果为了运动而抛弃亲情，放下工作，影响了正常的生活了，就得不偿失了。
