一项新的研究显示，选择早上起床空腹运动，比其他时候运动的脂肪燃烧量会增加20％。
英国诺森比亚大学的研究人员邀请12名热爱运动的男性参加试验，并让他们分别于吃完早餐及从前一晚至早上为空腹两种状态下运动，所有人在早上10时进行一回合的跑步机锻炼。
所有的参与者都会给予巧克力奶昔复苏饮料。之后的日子，会提供参与者面食午餐，直到他们感觉有饱足感为止，再评估他们午餐时间所消耗的能量和脂肪，把早上的活动量和脂肪消耗量也列入考虑。
研究发现，那些在早上运动，但没有消耗额外卡路里或增加食欲的人，在接下来的一天，所进食的热量可以用来补偿早上运动所消耗的卡路里。
研究还发现，与那些运动前吃早餐的人相比，在空腹状态下运动可以多燃烧20％以上的脂肪。这意味着，想要减肥的人，在早上空腹运动是最理想的。
研究人员指出，运动可以增加更大比例的能源消耗总量。如果在一夜未进食的状态下，这种能量比例会从现有的脂肪中消耗掉。
而该研究表明，早上运动不会增加你之后一天的食欲、饥饿感、食物消耗量。而且，如果早上空腹再运动的话，可能会得到最有效的利用。
(曹淑芬译)
