运动效果的好坏不仅仅取决于你在健身房里流多少汗，也取决于运动以后怎样选择塞进你嘴里的食物。你也许不知道，如何正确的在刚健完身以后选择适宜的食物甚至要比你平时里选择食物来得更重要。
苏打水和果汁饮料
苏打水中含有大量的单糖，没有任何营养价值，更要命的是，一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了；同样的，另一种饮料——果汁也是同样的情况。千万记住，运动后的身体需要补充糖分，但是物极必反。
咸味零食
运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。但是一旦矫枉过正，摄入太多的盐分，身体就会变得臃肿不堪。这些多余的盐分就像一道道闸门一样，阻止身体任何多余水分的排解。
面包
面包其实就是淀粉，进入身体后淀粉就变成了糖，这就是面包的全部。你需要的电解质、蛋白质统统被面包“忽视”掉了。如果你仍然选择面包作为运动后的食物补给，那么记得远离白面包，选择粗粮面包，同时配上一点坚果或者香蕉来弥补身体对营养的要求。
披萨
披萨里大量的饱和脂肪足够你消耗一整天的。食盐含量以及贫瘠的营养价值，无论套在芝士头上还是披萨头上都是分毫不差。
