温和型：按摩、排毒法
“腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度。每天一有时间就要用力按、揉它，每天坚持按15分钟……”这是网友在网上分享的瘦腰心得。中山大学附属第三医院整形美容科主任颜玲也不反对，虽不能立竿见影，但长此以往确实能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便、预防便秘，可能对预防肥胖有一定作用。
颜玲表示，“温和型”的瘦腰法也可考虑“排毒法”，但她提醒，排毒减肥有一定的科学性，但爱美者千万不要因为爱美而因此伤害身体就得不偿失了。有人认为排毒就是当仁不让一个字“泻”。所谓爱美不爱命，为了获取芊芊瘦腰，就算一天狂泻十次也无怨无悔。这种极端的“自残”方式不仅伤身，与美容初衷相违。
激进型：吸脂法
据了解，吸脂减肥是采用负压的原理，定向破碎脂肪细胞，将皮下堆集的肥大脂肪细胞抽出。对局部的单纯性肥胖有效性更高。但吸脂后的“反弹”也会让人在选择时此法时犹豫不定。
“人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。”颜玲解析，成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生而达到减肥效果。她表示有心想通过吸脂瘦腰的爱美人士可不用担心“反弹”之事，“因为吸脂后只有全身不继续肥胖，局部是不会反弹的。只要脂肪细胞不继续肥大，其数量是减少的。”
大众型：蔬果瘦腰法
“吃出健康、吃出美”，颜玲认为这是时下最流行的减肥瘦腰方式，而且老少咸宜，她建议可尝试下“蔬果瘦腰法”：
●木瓜：热量27卡/100克
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
●香蕉：热量87千卡/100克
坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
●苹果：热量56千卡/100克
苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止水肿。
●奇异果：热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
●西柚：热量60卡/个
西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。
●番茄：热量15千卡/100克：
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
