动作一：通过锻炼肋骨周围的肌肉群，可以改善肋骨的活动，矫正肋骨的位置，并且利于扩张胸部，使左右乳房对称。
具体做法：端坐在椅子上，两腿并拢并收腹，两只手的手尖搭在肩膀上(如图1)；上半身缓缓向右侧倾斜，动作幅度以肘尖接触到腰部为宜(如图2)，左右两侧各做4遍。
动作二：锻炼骨盆肌肉群有助消除骨盆的变形，同时还有利于防治经痛。
具体做法：跪姿，两腿膝盖打开，两脚并拢，两臂自然下垂，可以在膝盖下垫块毛巾或垫子(如图3)；两手叠放置于臀部中央，用力向前推，同时上半身略向后倾斜，用力收臀(如图4)，保持这个姿势10秒，然后放松恢复最初的姿势，重复做4遍。
