气温下降，女性一定要注意保暖，尤其是畏寒怕冷，容易手脚冰凉的女性更要注意。建议平时多吃暖身食物，适当运动，不要坐在冰凉的地方。
俗话说，一场秋雨一场凉。国庆过后，空气中的凉意越来越浓，早上起来已经可以感觉到丝丝寒意，尤其是小腿、足部等裸露的地方能感觉到冰凉。对于平时怕冷，容易手脚冰凉的女性来说，由于体内阳气不足，不注意保暖更容易出现宫寒。
自测你是否宫寒？
（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？
（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？
（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？
你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。
宫寒女性如何调理？
很多宫寒的女性，肾阳不足，月经常常延后，少则推迟十多天，多则两三个月，易影响排卵和生育。那么宫寒应该如何调理？
1、吃暖身的食物。多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
2、注意饮食，少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。
3、注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。
4、不要坐“寒”。不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。月经期间，不要久坐冰冷的凳子。
5、“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
6、多泡脚。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。
