欢迎来到山村网

好睡眠养出好健康 细说男人睡眠宜与忌

2018-12-10 18:50:22浏览:191评论:0 来源:山村网   
核心摘要:我们每天都要睡觉,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好睡眠才有好健康,那么男人睡觉要注意哪些事宜呢?下面我们就
我们每天都要睡觉,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好睡眠才有好健康,那么男人睡觉要注意哪些事宜呢?下面我们就和大家来讨论一下男人睡眠的问题,为大家介绍一下男人睡前的三宜与三忌!

  男人睡前的三忌是:

  一忌娱乐过度。

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  二忌饱食。

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  三忌抽烟饮茶喝咖啡。

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

  男人睡前的三宜是:

  一、睡前散步。

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  二、睡前刷牙。

  睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

  三、睡前足浴。

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
(责任编辑:豆豆)
下一篇:

你会洗澡吗?小心洗澡七大禁忌

上一篇:

喝茶按摩缓解高血压

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论