★轻微便秘 晨起空腹喝温蜂蜜水或淡盐水一杯可缓解。另外，可试试通便饮，这是一位名老中医的效验方。苹果一个(生，去皮、核)，土豆2个(约150克，煮熟去皮)，胡萝卜1个(煮熟，约100克)，蜂蜜少许，盐少许，凉白开1升，榨汁成饮料，一天内分多次饮完。
★热型便秘 主要表现为内热证比较明显，大便干结，腹部胀满，按之疼痛，口干口臭，舌质红，苔黄燥，脉象滑而数。适合的食物有黄瓜、绿茶、苦瓜。
★阴虚干燥型便秘 是指阴津匮乏，以大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，口苦口干，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红，少苔，脉细数等为常见症状。适合的食物有蜂蜜、梨、香蕉等。
★气滞型便秘 是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停，不能下行所致的便秘。适合的食物有萝卜、黄豆，萝卜须生吃，黄豆宜炒服。
★气虚型便秘 便秘伴见身体虚弱，面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微等。推荐中药膳：生白术煎汤服用或代茶饮。
★肾虚型便秘 便秘伴见腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚者(肾阳虚)；或伴见腰膝酸软，两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数等(肾阴虚)。推荐药膳：肾阴虚——何首乌、生地黄；肾阳虚——肉苁蓉、巴戟天，煎汤服用。（宋黎胜整理）
