中国医学科学院教授 黄建始
新闻背景
日前，一项对北京、上海、广州、重庆、武汉1321位15~65岁市民进行的入户调查结果显示，国人面临十大健康隐患，国人健康透支令人担忧。我们请黄建始教授为您支招——
国人面临十大健康隐患
在此次调查的“国人存在的主要健康隐患”一题中，“经常熬夜”， 被63.97%的人看做健康隐患之一，仅次于“抽烟”（77.44%）；其余八大隐患则依次为“不吃早餐”（45.19%），“喜欢吃油炸食品、西式快餐”（44.13%），“每天喝三杯以上烈酒”（39.89%），“经常坐着不动”（34.22%），“经常在外就餐”（33.91%），“经常饥一顿饱一顿”（33.01%），“不体检”（32.70%）和“盲目减肥”（28.99%）。
此次调查显示的公众中存在的十大健康隐患都属于个人不健康的生活方式，是威胁个体健康的危险因素。诸多健康隐患的存在，说明公众还没有真正意识到健康的重要性，还在随意挥霍健康资本。在“你有哪些不健康症状”选项中，42.09%的人表示自己经常疲劳，其次是腰酸腿疼（26.87%）和颈椎不好（21.20%）。出现疲劳症状并不可怕，关键是要意识到这些预警信号，及时调整不健康的生活习惯。如感到疲劳，就表示该休息了。但遗憾的是，现实生活中很多人根本意识不到或做不到这一点。随着时代的变迁，人类生存发展的许多环节都在悄然变化，比如夜生活的增加、饮食结构的改变，但人们的生活习惯却没有进行相应的调整。要跟上时代发展的步伐，人们必须学会自我学习，不断跟进。
“健康在我心中最重要”
此次调查显示，工作、生活的重重压力是造成公众存在诸多健康隐患的重要原因。尽管当被问到“对健康和事业的看法”时，41.94%的人表示，事业固然重要，但没有健康等于零；20.14%的人认为，好身体和成功的事业可以兼得。然而，真正面临事业和健康的选择时，绝大多数人还是会选择事业，而暂时牺牲健康。被访者中，25.63%的人每天工作时间为8~14小时，1.21%的人每天工作在14小时以上。与此同时，9.92%的被访者称压力大到经常觉得透不过气来，1.14%的人甚至曾经想过自杀，仅12.41%的被访者表示从来没因为压力觉得抑郁。
压力并不是最主要的“导火索”，关键还在于公众健康素质和健康意识有待提高，很多人并没有把“健康看得最重”。
要消除健康隐患，首先需树立“健康在我心中”的意识。只有当你真正把健康放在最重要的位置，才能注意培养和长期坚持健康的好习惯。
首先要均衡膳食，少油低盐。只要坚持4个星期，你会发现口味重轻的改变其实并不是一件难事。第二，健身并不是一定要去健身房。打扫卫生、做家务其实也是锻炼的一种方式。而对于驾车族来说，把车停在停车场最远处，同样也可以增加步行锻炼的路程。
“做聪明的健康投资者”
很多人都是有了病才想起健康。其实，从健康投资的角度看，应在低危险状态时就开始关注自己的健康，未雨绸缪，及早进行健康投资。
现代人的生存环境中，到处都是加快衰老的因素，空气污染、交通堵塞、假冒伪劣食品、复杂的人际关系、人为的各种诱惑。要保持健康，就必须学会管理自己的健康。做好健康管理，就是要通过科学的方法找出这些危险因素，再利用科学方法消除这些危险因素，从而达到更长久健康的目的。血脂、肝功、尿常规等检查可以帮助找出健康危险因素，但目前大多数国人最普遍的健康危险因素通过分析生活方式和习惯就可以确定。
十大健康隐患凸显我国公众的健康素质还有待提高。只有树立了“健康在我心中”的意识，才能更好地进行健康管理，做一个聪明的健康投资者。 （本报记者谭 嘉整理）
