在街头巷尾，经常看到有人在打花棍。击打者双手各持一棍，左打右拨，花棍在空中翻、滚、转、跳。技巧娴熟者，向上可高抛十几米，向下可低旋几贴于地，脚踢臂扫，令人眼花缭乱。打花棍，古称打纣棍，在中国已有2000年的历史，在当前已成为一种健身时尚，其主要的功效是有益于人的本体平衡感觉。
人闭着眼睛也能感知四肢、躯干的位置和运动的方式，这主要是人体的本体感觉在起作用。影响本体感觉的组织主要是骨骼肌内的肌梭和关节附近肌腱内的腱梭。肌梭感知肌肉的收缩，腱梭感知肌腱的张力。人的动力性活动主要依靠骨骼肌的收缩和张力的变化。肌梭和肌腱把感知的信息传到中枢，由中枢分析、综合，再反馈至关节、肌肉，以完成所要求的动作。
本体感觉功能可以通过训练而提高。篮球运动员闭着眼睛运球的准确度和速率比一般人好得多。体操运动员对于熟练的动作稍有偏差，即有感觉，而新学的动作，即便出现很明显的错误也感觉不到，就是这个道理。打花棍可提高人的本体感觉功能，增强反应的灵敏性和动作的准确性。
打花棍时，眼到、手到，双手配合，精密协调。花棍按照人的意志在空中翻滚，旋转。打击的位置、力量和时间必须恰到好处。早一点儿、晚一点儿、轻一点儿、重一点儿、偏一点儿、斜一点儿，花棍就会跳动紊乱，失去节奏，以至落地。进行一些高难动作，如高抛低旋，擦肩绕颈等，则对击打的时间、击点的准确性和力量的大小要求更高。经常练习，肢体的感知就会越来越灵敏，关节的位觉就会越来越准确；方向的掌握，力量的控制，动作的协调，就会越来越精细。花棍在空中左翻右滚，花样百出，久不落地。这一民俗，经过专业人员的加工和改造，有的文艺团体已吸收为一种杂技表演节目。
