供图/视觉中国 标准一：听力清晰 在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 标准二：皮肤有光彩 皮肤是肾的外在表象，肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。而肾功能正常，则人的肌肤靓丽而富有光泽，皮肤弹性好。 标准三：骨骼强壮 中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而如果一个人的肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动，因此看一个人牙好不好也是判定肾功能的一个方面。 标准四：头发乌黑 肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 标准五：记忆力好 肾功能和记忆力息息相关，肾精也养大脑，肾功能好则记忆力强。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。怎么样，以上是肾脏好不好的五大黄金标准，你有几个呢？ 维护肾功能的关键是要有好的生活习惯，注重健康不放纵： 1、房事适度，不勉强，不放纵。 2、经常进行腰部的体育活动，这些运动可以健运命门，养肾纳气。 3、踮脚尖，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。这样可以增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅，重振男人雄风。
三分天注定，七分靠补养，天生的资本是一方面，后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”，最好的药就是我们吃的食物，通过食物营养的补充，远胜于药品的依赖。 1、多吃黑色食物 黑色食物入肾经，可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。 桑葚的功效： 桑葚中含有丰富的花青素、维生素和微量元素。桑葚可防止人体动脉硬化、骨关节退化，还能健脾胃，助消化 桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉消化吸收，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。桑葚中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美发 2、补充欧米伽3α-亚麻酸 α-亚麻酸是欧米伽-3脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸是合成人体激素的重要成分，被称为男女性和谐元素，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，每天5ml的苏麻油（含65%左右的α-亚麻酸）和100ml的酸奶，搅拌食用，还能促进消化~ 苏麻油是中药紫苏籽压榨得到的一种特殊的植物油，因富含欧米伽3脂肪酸，而具有特殊的营养价值，对降低血脂，增强记忆力，预防心脑血管疾病，促进大脑和视力发育，抗过敏等具有很好的作用。 3、蒲公英根茶——利尿排毒，抗炎去火，保护肝脏 蒲公英也叫婆婆丁，是我国最重要的一种中药材，也是最常见的野菜。蒲公英被称为中药里清热解毒去火消炎的八大金刚之一，有很好的抗炎和去火作用，并能利尿，对预防尿路感染，改善小便短赤效果很好。现代研究表明，蒲公英根有保护肝脏，抗癌的作用，因此用蒲公英根茶泡水，能够保护肝脏，利尿解毒，抗菌消炎，对维护男性生殖健康具有很重要的作用。 4、南瓜籽油——改善尿频尿急，预防前列腺增生 前列腺增生是男性常常遇到的健康问题，多发生在40岁以上的男性身上，容易导致压迫尿道，影响排尿，前列腺增生患者最多的症状就是排尿困难，尿不尽等，而南瓜籽油中含有特殊的植物甾醇类成分，能够改善和抑制前列腺的肿胀，对改善尿频尿急，排尿困难效果很好，还有增强男性能力的作用，被称为男性前列腺的保护伞。
