安徽中医学院一附院教授 刘 健
注意保暖 预防感染
中医认为，风、寒、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而且冬季早晚气温较低，关节炎患者抵抗力下降，调节适应能力不强，种种因素易导致风湿性关节炎病情加重。因此，关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯，在寒潮来袭时，及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外，还要注意生活中尽量不接触冷水，防止手足受冻，不要穿湿鞋、湿袜，避免处在寒冷潮湿的环境中。 除此之外，关节炎患者还应在寒冷季节早睡晚起，多饮开水以增加新陈代谢，平时应注意预防感冒，可适当服用板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等药物，以防感冒导致关节炎病情加重。
饮食调养 营养均衡
在饮食方面，关节炎患者饮食要以清淡为主，注意控制脂肪摄入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯，多食用高蛋白、高热量、易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等，特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，因维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。在烹饪方法上，关节炎患者也应有所选择，一般不宜采取炸、烤、熬、爆等烹调方法，以免破坏食物有效成分，或使其性质发生改变而失去营养作用，而应采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法，以保证食物的原有性状。
坚持运动 适度锻炼
关节炎患者需要强调关节的活动锻炼，努力做到动静相兼，练养结合。运动时间以白天为主，选择有阳光的地方和风和日丽的气候为宜；运动地点白天以户外为主，早晚以房间内为主，以避风寒为原则；运动项目因人而异，目的是活动关节，保持关节功能，注意不要久坐，要多活动；运动量因人而异，以不疲劳，不加重病情为度。需要注意的是，在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，要严格控制运动。
适当进补 增强体质
冬令进补可以平衡阴阳，疏通经络，调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者冬季进补的原则：一是针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补，可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二是要根据自身情况，确诊虚证所在，辨证论治，有针对性地加以滋补，并坚持整个冬天都进补。三是选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如，体质虚弱的患者，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质；阳气不足的患者，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜，加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。（冯立中 昝三军整理）
