湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，最易阻滞气机，使气机升降失常。气机不畅则胸闷，俗称“热得喘不上气”。湿困脾胃，使脾胃纳运失职，升降失常，表现为不思饮食、脘痞腹胀、便溏不爽、小便短涩等症状。 由于体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻甚至属于津液亏虚的体质，盲目大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体出现更严重的问题。 要学会判断自己是否需要除“湿”。注意以下几个方面：1.如厕时，看大便。黏滞溏软不成形者体内有湿。2.看舌苔。白苔增厚，黏腻不爽者为寒湿；舌苔粗糙或厚且发黄腻者为湿热。3.看小腿。湿性重浊黏腻，其性趋下，小腿位于人体的下部，所以小腿是否发酸、发沉是判断体内是否有湿的典型指标。 中医讲“辨证论治”，同样是湿，也要具体问题具体分析，“红豆薏米汤”“绿豆汤”也不是人人都适合。先说红豆薏米汤，红豆和薏米均有较好的健脾利湿作用，但这两样食物均有较高的碳水化合物含量，对糖尿病患者来说，过量进食或作为加餐可能会加重糖代谢紊乱，且红豆薏米汤并不适合湿热类的人群。再说绿豆汤，绿豆性寒凉，脾胃有寒者不宜吃。所以，在越来越多的人讲究养生保健的同时，不过度，不跟风，不盲目，不失为一条准则。
