湖南省衡阳市第一精神病医院 谭贵星
许多学生越临近高考越紧张，甚至出现焦虑、抑郁症状。此时，如果巧用心理暗示，就能减轻紧张和抑郁情绪，提高学习效率。因为暗示能够影响人的潜意识。方法得当的暗示可以协调机体机能，消除体感不适，激发潜能，改善认知功能。
可以从以下几个方面来具体实施。
学校暗示 学校营造出振奋精神的气氛，老师与学生建立融洽的和谐关系，说鼓劲的话，制造积极愉快的学习氛围，并找出学生的个人闪光点，语气坚定地肯定其潜力。
家庭暗示 建立相互信任的亲子关系，适时（模拟考试失利或情绪不好时）安慰、鼓舞、打气。反复说“我相信你，你一定行！”“你会越学越好！”
自我暗示 高考前夕，紧张、郁闷等负性情绪不可避免。对于这类负性情绪，可以给予正性暗示。如暗示紧张、焦虑可激发潜力，促进思维活跃，从而使内心接纳负性情绪，平衡心态。在寝室的墙上张贴“我精力充沛，思维活跃，记忆深刻，一定能考出理想成绩！”每天醒来就愉快而坚定地读上一两遍。晚饭后或其他空闲时间，找一僻静而舒适的地方坐下，深呼吸，闭目，想象自己全身放松，心情愉快而平静，并让这种状态持续几分钟。考前半小时，找一适宜环境，深呼吸，闭目，想象自己全身肌肉放松……接着想象心情平静、思维灵敏，然后愉快地走进考场。
接受暗示是人之天性，相信它，认真做，定会收到意想不到的效果。
