怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育，同时运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
不过专家特别提醒：城市下午4~7点空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出。一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，盲目运动可导致流产。
