高考结束到录取结束这段时间，被称之为“后高考期”。一些高三毕业生从经历紧张而激烈的“国考”到突然的放松，难免会有些不适应，甚至出现各种各样的心理问题。心理学专业人士的分析和建议，或许能对大家有所帮助。
对于刚刚经历了激烈高考的学子们而言，总算可以放松了，但等待录取通知的滋味并不太好受。高考结束到录取结束这段时间，被称之为“后高考期”。这一时期，一些学生会出现各种各样的心理问题。笔者结合接触的一些案例，对高三毕业生易出现的负性心理进行分析，并就如何调适身心提出具体建议。
案例1极端放纵引来法律问题
高考一结束，浙江省杭州肖某、尹某等4名高中毕业生，想找个刺激一点的方式彻底放松绷紧的弦。他们备了3把水果刀，仿照电影中的情节在公园、防洪堤等处对同龄学生进行3次抢劫。在第三次抢劫时，他们被周围群众当场抓获并扭送至公安机关。此举动已构成抢劫罪。法院考虑到4人均系在校学生，平时表现良好，且未成年，本着“教育为主，惩罚为辅”的原则，对他们判处缓刑。
点评：高考结束后，想毫无节制地玩个痛快，追求这种所谓的“刺激”，不想却在个人档案上留下了难以抹去的污点！不少考生在高考结束后，想着“苦日子熬到头了”便肆意玩耍。再加上此时期，父母和老师大多不加管束，如果平时有些不良习惯或嗜好(如赌博、抽烟、酗酒等)，此时会一触即发。严重的还会误入歧途、触犯法律。
建议：要学会掌握正确的放松技巧，如听音乐、锻炼身体等，都能使考试后的紧张焦虑心情得以放松。
案例2患得患失，导致焦虑抑郁
张某的学习成绩一直都不错，这次高考因太紧张有点失误，丢了一些小分。考后，他老是责怪自己，出现了从未有过的患得患失心理，每天度日如年，吃不好、睡不好，只盼着发榜这一天快点到来。
点评：这种情况通常出现在那些平时学习成绩还不错的考生中。他们往往期望值较高，在等待录取结果的日子里，由于不确定性而变得十分焦虑。严重者还会出现失眠或抑郁等，有的还伴随强迫思维和强迫行为，或性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻。抑郁情绪严重的，还有可能出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
建议：首先要多角度看待自己，正确评价、接纳自己。要知道，高考作为拼搏方式之一，有一定偶然性，千万不能凭一次成败定终生英雄。其次，学会转移注意、摆脱消极情绪。如在等待成绩之际，选择与亲朋好友一起郊游；在得知分数不理想后，做些力所能及的家务，或出去干点临时工等，使考试失败的阴影逐渐淡化，防止挫败感和焦虑感的产生。适当的宣泄也是必要的。如果想哭，就放声大哭一场，也可以找平时的“铁杆朋友”倾诉内心的想法或心中不快。另外，要注意及时排除不良刺激干扰。考得不理想时，老师的过度关心、他人的嘲笑都有可能成为引起心理困扰的刺激物。此时，不妨冷静下来想一想，如果是自己的目标有些不切实际，那就应当重新评价自己，建立一个适当的奋斗目标；如果是害怕家长责罚，不妨向家长讲清道理，或请亲戚朋友协调，都有助于及时排除心理困扰。
案例3考后茫然，提不起生活的兴趣
考生小杨，自觉考得还不错。但紧张的高考结束后，反而心里空荡荡的，整天茫然无措。这种失落心理，使她对任何事都不感兴趣，心中只有对录取结果的期盼。
建议：考生高考结束后，可以适当保留一段复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活做个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，而是要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。学子也应该主动帮助父母做些家务，这不仅对自己未来生活是一个锻炼，更是孝敬父母的好机会。
最后提醒一点，对媒体来说，不要过于渲染学子们高考后的这种暂时性“混乱”状态，甚至制造出什么“某某症”。社会恰如其分地关注和支持，对于高考考生的心理调适很重要。 （通讯员 施水泉 本报记者 李水根整理）
