1. 注意卫生，防止感染
在现有的条件下，尽量保持外阴清洁，如果没有条件用流动水冲洗，可以用干净的小毛巾蘸清洁温水擦洗外阴部。
2．使用合格的卫生巾
卫生巾的包装应没有破损，并在保质期内。如果经量多，要随时更换，以免病菌滋生，造成生殖道感染。
3．使用清洁的卫生纸
如果无法获得卫生巾，可以用清洁的卫生纸代替。如果无法获得干净的卫生纸，可使用干净的棉布或纱布，用后及时洗净，在阳光下晒干。
4. 注意保暖，避免寒冷刺激
防寒保暖，避免冷水浴，也不宜吃生冷食物。
5. 注意饮食营养
适当增加营养，多饮开水，保持大便通畅。
6. 避免过度劳累
尽量避免重体力活动，尤其是负重劳动，以免经血过多、经期延长。
7．保持乐观，适当休息
灾后应注意稳定自己的情绪，保持乐观。注意适当休息和保证充足的睡眠。
8．积极防治痛经
注意休息和保暖有助于预防痛经。如果痛经影响了日常活动和工作，可以服用药物止痛。
9．及时寻求医务人员的帮助
如果痛经者服用止痛药物效果不佳，或者出现腹痛剧烈、月经异常（如经量过多或过少，经期过长或过短，周期过长或过短等）和生殖道感染症状，应及时寻求医务人员的帮助。中国CDC妇幼保健中心提供
