案例 5月的一天，汪女士正在电脑前敲着自己的工作汇报，突然心脏开始快速剧烈地跳动，甚至都能听到“扑腾扑腾”的声音，她感觉自己的身体也在跟着突突的上下颤动着。紧接着，她的呼吸急促起来，只得大口地喘着气，额头上渗出了细密的汗珠，脸也被憋得通红。周围同事发现了她的不对劲，赶紧过来把她扶到旁边的沙发上。喝了递过来的水并休息了一会之后，她渐渐地好转。虽然这个过程是短短的几分钟，却让她感到十分恐慌，开始怀疑自己是不是心脏有问题。去医院检查，医生说她身体没什么问题。
这之后，她去超市、商场，甚至在单位的办公室，常常会感到心悸、气短，且觉得胃也不舒服、浑身疼，但在家里就很少出现这样的情况。这使得她不敢单独出门。这种状态持续了大约1年，直到她走进心理咨询室。
分析 汪女士的这些不舒服的身体反应其实是心理问题的外在表现，也就是心理学中所说的“心理问题躯体化”。当人们遇到心理压力而又无法排解时，就会以身体的各种不适表现出来，而相应的医学检查却发现不出问题。
那么汪女士到底遇到了什么样的心理压力呢？在进一步的了解后，我们得知，她的压力主要来自工作。汪女士和爱人在同一个工作单位，爱人是自己的领导，她为了把工作做好付出了很多，还尽心尽力帮助爱人的工作。但是，她的爱人却认为她是在插手自己的工作，还为此跟她争吵过，这让汪女士很苦恼。工作上的这种不愉快，也影响到了他们的家庭生活。
再追溯汪女士的成长经历，我们发现她性格比较懦弱，一直压抑自己的想法及情绪。她从小因为成绩较差被亲朋好友和老师看不起，这让她感到愤怒、悲伤和怨恨，这些负面情绪一直压抑在她的内心深处。小时候，她的父母还经常当着自己的面打架，躲在姐姐怀抱里的她充满了恐惧。母亲是一个控制欲很强的人，她的什么事情都由母亲决定。她想反抗、想独立，但是又没有勇气。
结婚之后，爱人的控制欲也很强，她再次陷入听命、服从和忍受的地步。婚后，她一直没有要孩子，感觉自己在家不被关注、不被爱的她，害怕有了孩子之后，家人会更忽略自己。长期以来的压抑，让汪女士一直处于担心、害怕、痛苦的状态中，终于，她的身体扛不住了。
其实，人只要活着，就不可避免地面临各种各样的压力。但每个人的心理承受能力都有一个限度，就好比是一个两端都有口的“球”，一端的开口不断地接受来自方方面面的挫折、压力、痛苦，另一个端口不断地将其释放，这样，人才能保持一定的承受能力去面对新的挫折。然而，如果释放压力的端口不通畅，甚至被堵住了，而新的压力源源不断地进来，这个“球”总有一天会撑爆的，就像汪女士一样，产生各种各样的问题。
当我们感到身体各种不舒服而又查不出是什么原因时，就要注意是不是因为心理问题导致身体“揭竿而起”了。
如果出现了像汪女士这样的情况，也不要恐慌，可以采取一些措施缓解这种情况。在感到心慌、呼吸困难时，找个舒服姿势坐好，做深呼吸，让身体放松下来。不要去想“我是不是得什么重病了”、“是不是要死了”，因为这种“灾难化的附意”会进一步增加压力，加重身体的不适反应，进而仿佛证实了这种“灾难化的附意”的正确性，从而陷于一种恶性循环中。同时，可以做一些其他自己感兴趣的事情来转移注意力。
当然最重要的就是要及时排解内心所压抑的不良情绪，找个信赖的人，把自己的苦闷、委屈说出来，及时解决矛盾冲突。如果自己不能做到，最好寻求专业帮助，进行心理咨询或心理治疗。（作者单位：解放军第518医院心理门诊）
