睡眠质量不仅决定第二天的精神状态，对女性来讲还会影响美容。因此，女性睡觉前也要有讲究。首先不要带妆睡觉，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。另外不宜带胸罩入睡，研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
不要带饰物入睡，金属饰物长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）。另外带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。睡前也不宜饮酒，夜生活的丰富，特别是一些应酬较多的女性，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
除此之外，睡前不要生气，也不宜吃得太饱。枕头也不宜过高，生理角度讲，以8～12厘米为宜。睡姿上还要避免枕着手睡，因为睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。（伦诺克）
《中国科学报》 (2013-03-29 第18版 健康养生)
