世界卫生组织一项报告指出，人体的生长速度在一年中最快的是在3月至5月，这几个月中，身高增长等于9-11月的2～2.5倍。长沙市中医医院儿保科主任、主任医师郑艳辉具体谈了“四招”：
1.睡眠要充足。一般而言，10岁左右小孩每夜睡眠时间不要少于10小时，影响儿童长高的主要因素是生长激素，晚上10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段，要维持孩子良好的睡眠质量。
2.营养要均衡。孩子生长发育过程中，保证均衡的营养是必不可少的。要有效引导孩子不挑食，少吃零食，可适当增加蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼等，还要搭配各种蔬菜、水果等。饭菜尽量做到色香味俱全，以促进孩子的食欲，避免不易消化、生冷、油腻、辛辣食物。
3.多锻炼身体。家长要鼓励孩子多进行户外活动，比如打篮球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳高等活动。家长每周可抽时间陪孩子一起运动，每次2小时左右，既锻炼了身体，又密切了和孩子的关系。
4.让心情愉悦。心情压抑、情绪低落，会使生长激素分泌减少，影响到孩子的生长发育，所以家长要经常鼓励孩子，让孩子感受到父母的关爱，让孩子尽量高高兴兴。
（粟青梅 作者单位：长沙市中医医院党群科）
