在近日召开的亚太地区尼古丁依赖治疗联盟（ATND）年会上，与会专家一致强调——
嗜烟者：实际上是病人
很多人都知道吸烟是一种不良嗜好。但是世界卫生组织明确指出，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，嗜烟者实际上是病人。
烟草依赖又称尼古丁依赖，其特点是对尼古丁的渴求无法克制、连续强迫性使用尼古丁制品，以体验其带来的快感和逃避因缺乏尼古丁可能产生的不适感觉，即人们通常所说的烟瘾。
尼古丁很容易通过口鼻支气管黏膜而被人体吸收，它是一种有毒物质。据测算，一次摄入20～25支香烟所含的尼古丁量足以致人死命。但是这个数据可能会使很多吸烟者感到疑惑：为什么我们抽了这么多烟却没事呢？这是因为在抽烟的过程中，只有20%的尼古丁被机体吸收，之后又很快被解毒并随尿液排出。但您如果就此判定尼古丁对人体无害，那可就大错特错了。
研究表明，尼古丁会被人体组织迅速吸收，并产生非常强烈的刺激性与行为改变效果。反复摄取尼古丁，会导致大脑神经通路变化，使吸烟者无法摆脱对尼古丁的依赖，从而对人体造成慢性的、累积性的伤害。
尼古丁依赖：核心是成瘾
据统计，吸烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑中尼古丁的稳定水平；当达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛，并渴望补充尼古丁。这些表现无异于吸毒。同时，吸烟会给烟草中的其他有害物质大开方便之门，最终引发各种致命性疾病。
尼古丁依赖带来的影响会潜伏10年、20年，甚至更长时间。一个长期吸烟者远比不吸烟者患肺癌、口腔癌、喉癌、冠心病和气管炎的可能性大得多。在发达国家，吸烟与85%的肺癌死亡人数有关，与75%的支气管炎及肺气肿总死亡数有关，与25%的心脏病总死亡数有关。在我国每年死于烟草相关疾病的人数为100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。
告别烟瘾：靠医生和药物帮助
“戒烟是世界上最容易的事情，我已经试过上千次了。”马克·吐温幽默风趣的描述充分表达了戒烟者的彷徨与无奈。既然尼古丁依赖是一种疾病，那么，有病自然要就医。世界卫生组织的统计也说明，自行戒烟难度很大，戒烟者复吸率为90%～95%。为此，中、重度烟民最好寻求医生的帮助和指导，以获得较高的戒烟成功率。实践证明，在医生的帮助和指导下，通过药物、行为干预，首次戒烟成功率可以达到30%。
尼古丁成瘾者应到专门的控烟诊所寻求医生的指导和帮助。据报道，在海外广受好评的尼古丁依赖治疗药物有望于年内进入国内。相信在医生指导下配合药物治疗，将更有助于吸烟者摆脱尼古丁依赖。
控烟专家的建议
首先问自己，我这次真的打算彻底戒烟吗？如果您的答案是肯定的，那么，来自ATND控烟专家的四个戒烟建议将会使您获益良多：
1.制订计划
戒烟并不简单，尽管很多人持续努力，仍有可能遭遇失败。只有制订切实可行的戒烟计划，为自己设立一些可操作的目标，如定期的体育锻炼、与朋友看电影等，才可缓解戒烟时出现的焦虑、不安等戒断症状。
2.告知家人和朋友
研究发现，与家人和朋友扎堆儿戒烟，相互影响的积极作用非常明显。家人的支持和朋友的鼓励会极大提高您的意志力和行动力。所以，准备戒烟的时候请认真地告诉您的家人和朋友：我需要你们的帮助。
3.寻求专家帮助
尼古丁依赖是一种慢性成瘾性疾病，容易反复发作。
寻求控烟专家的帮助不失为一个明智的选择，他们可以量身定制最适合您的戒烟计划。
4.警惕危险的头四周
据统计，在开始戒烟的头四周内，戒烟者极易产生心理上的烦躁易怒和生理上的不适等问题。
如果已经戒烟略有小成，很多人也容易放松警惕而复吸。因此，应扔掉您手中的香烟。而且需要您注意在戒烟的头四周内，拒绝吸烟的想法和朋友递来的烟草，不要给自己复吸的机会。
