天津第三中心医院代谢科主任医师
邸阜生
“内脏肥胖”这个新名词正在为人们所熟悉。“内脏肥胖”就是体内营养过剩，堆积在内。“内脏肥胖”的临床表现为脂肪肝、胰腺炎、心脏病、中风等病症。因此，人们一定不能再多吃少动让内脏肥胖，一定要警惕“贪吃”这个“杀手”。
“内脏肥胖”伤心
一般“内脏肥胖”的人脂肪多集中在腹部，腹部的脂肪在人体深部，会阻碍肝脏合成高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。而HDL能进出动脉壁，不会沉积于血管壁内膜而引起动脉粥样硬化，还能清除已经存在于血管壁上的胆固醇，从而起到预防心脏病的作用。而“内脏肥胖”的人群由于HDL含量低，所以患心脏病的可能性就大。
“内脏肥胖”伤肝
被称为“内脏肥胖”典型症状的脂肪性肝病，近年发病率也在不断上升，更有低龄化发病趋势，尤其过节前后是发病高峰。其原因一方面是由于内脏脂肪游离入门静脉，就会直接对肝脏产生不良影响，导致脂类代谢异常。而皮下脂肪游离入血管后，要经过体循环才能到达肝脏，所以对肝脏的影响比较小。另一方面，许多人多习惯晚餐进食，多吃后又少动，能量消耗少，增加的全部营养物质就跑到肝脏上储存起来，加速“内脏肥胖”。据统计，近1/3以上的脂肪性肝病可发展为隐源性肝硬化，病变不仅累及肝脏，而且参与组成代谢综合征，影响全身其他器官。
保持“收支平衡”
既然“内脏肥胖”会对健康造成如此多的危害，那么我们就应该科学预防。最重要的就是要科学饮食，适当运动，使每天的摄入量与消耗量保持“收支平衡”。一日三餐定时限量，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食（特别是甜性零食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。此外还应多吃水果和蔬菜等有利于身心健康的食品，补充各种维生素，特别是维生素B、维生素E以及β胡萝卜素等。如果没有完全消化掉，就需要额外的运动和锻炼。按每消耗7700热卡可减少1公斤脂肪计算，通常每天锻炼消耗300热卡，4个月可减重4.5公斤。每减1％的体重，可使血脂含量下降10％。
（朱广苓 陈 颖整理）
