常跷二郎腿竟易引发高血压 来源：99健康网 最高发的癌症成人用品批发养生汤食谱大全猴年宝宝取名两性图片十月怀胎过程 本文导读：日常引发高血压的坏习惯有很多很多，那么你知道到底有哪些坏习惯会得高血压吗？ 高血压是我们日常生活中常见的一种疾病，虽然老年人是高血压的高发人群，但是随着社会生活节奏的加快，高血压的发病人群也是越来越年轻化，因此，男人们想要预防好高血压，以下的坏习惯你不得不改掉。 高血压的病因有哪些 高血压怎么办 高血压如何预防 容易引发高血压的坏习惯 1、跷二郎腿会升高血压 吃饭时，看书时，工作时你会不经意地翘起二郎腿吗？最近，美国雅虎网站又给跷二郎腿列出了“四宗罪”。听上去有些吃惊吧？但这是事实。其中有一宗罪就是，把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，更是给这项任务增加了难度，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。所以，还是有意识地经常提醒自己坐有坐相，尽量少跷二郎腿。 2、不爱运动，身体肥胖 现在生活质量是不断的提高，肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题，然而它是导致高血压的危险因素之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。 3、饮食放盐多 过量食盐会导致高血压，以及一系列高血压继发性疾病，如脑卒中和心脏病。 “中国有数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者，高盐饮食是其重要原因。”据介绍，中国每5例死亡病例中就有2例因心脑血管疾病造成。据估计，将中国人每天的平均摄盐量降低1克，将可每年挽救12.5万条生命。 4、吸烟饮酒 不良的生活习惯也是导致高血压发病的一个重要因素，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。 5、精神紧张，心理压力大 这是高血压发病的又一个重要诱因，随着生活节奏加快和工作压力过大，现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律，精神压力过大会导致高血压发病。从事精神紧张度高的职业者，例如IT企业、新闻工作者、医生护士等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。 容易引发高血压的食物 1、高热能食物 高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。 2、多盐食物 食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。 3、浓茶 高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。 4、辛辣食物 辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
