夏季需要防晒伤
科学研究证实，阳光中的紫外线和红外线各有不同的波长和穿透性，对皮肤的伤害作用也各有不同，是造成皮肤老化、斑点及皮肤癌等皮肤病的重要原因。世界卫生组织所属的国际癌症研究机构的专家指出，80%～90%的皮肤癌是由太阳暴晒引起的，因此人们应在炎热的夏季注意防晒。
适度晒太阳利大于弊
凡事都有个度。如果因为害怕患皮肤癌而完全避开日晒，这样做不仅对健康无益，反而有害。
美国波士顿大学的生物学和皮肤病学专家霍利克教授对此进行了长时间的研究。他用收集到的大量证据证明，每周短时间地晒几次太阳，可以预防骨质疏松症、风湿性关节炎、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等多种疾病。他认为，适当接受阳光的照射，对人体利大于弊。因为维生素D是重要的营养物质：
1.它对促进骨骼的生长和强健具有重要作用。
2.如果缺乏维生素D，不仅会影响人体对钙的吸收，还会提高患前列腺癌的风险。
3.在美国巴尔的摩进行的一项研究还发现，与维生素D水平正常或较高的人相比，维生素D缺乏者患结肠癌的几率高50%。而人体中的维生素D主要是皮肤受到阳光和人造光源中的紫外线照射后产生的，因此，拒绝阳光照射，人体就不可能拥有足够的维生素D。
每天晒太阳10分钟
人们在一定时间内由于接受日照而产生的维生素D的量，取决于人们的肤色，即取决于皮肤中阻碍紫外线的黑色素的多少。就是说，肤色越深的人，需要接受日照的时间也就越长，反之则相对较短。
那么，该如何具体掌握呢？
霍利克教授推荐了一种简易方法：
先观察和计算一下自己的皮肤被太阳晒红（不是灼伤）所需要的时间。
以后每次将占全身1/4的皮肤暴露在阳光下的持续时间掌握在晒红皮肤所需时间的1/4以内。
每天上午11时到下午3时，肤色较白的人每天只需将手臂、双手和脸部暴露在阳光下5～10分钟即可，肤色较深的人则可略长于这个时间。
