要想控制血压，必须掌握这项技能！ 湖北疾控健康教育 高血压患者自己掌握正确的测量方法，并经常监测和记录，学会如何判断血压的异常，这对控制高血压有极大益处。 影响血压的因素 影响血压的因素很多，比如： 1.随着年龄增长，血压会有所升高； 2.冬季相比于夏季，血压会更高； 3.一般人的血压变化规律：晨起和傍晚，血 压会处于一天中的较高状态； 4.睡眠不好，会导致血压升高； 5.情绪控制差，会导致血压升高； 6.室内外温差大时，由温暖的室内进入寒冷 的室外，血压会突然升高； 7.吸烟、酗酒、吃盐多等这些生活习惯，会 使血压升高； 8.剧烈运动后，立即测量血压。 避免测量不准的方法： 如果出现以上情况，患者在家里监测血压时要加以充分考虑，做到以下几点： 一、仪器 首先要做的就是选择一部适合您的血压计。应采用经过国际标准验证合格的动态血压计、电子血压计，为了操作简便性和准确性，家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。 二、环境和测量条件 适当空间； 适宜温度； 环境安静无噪音； 坐位测量需要准备适合患者手臂高度的桌子以及有靠背的椅子； 卧位测量需准备患者肘部能外展45°的诊疗床。 三、注意事项 测血压前30min内： 不喝咖啡或酒； 不剧烈运动； 心绪平稳； 排空膀胱； 静坐休息5-10min。 一般来说，自测血压应保证早晚各1次，而且最好将每天自测的时间固定下来。 测压时，受测者不能讲话，即使是医护人员，也不能与受测者讲话。
