国人高几率死因竟是此病！早知道这些，九成悲剧可避免！ 来源：人民网健康mp 脑卒中俗称“脑中风”，主要分为缺血性和出血性卒中两大类。缺血性就是我们常说的脑血栓、脑梗塞；出血性也就是俗称的脑溢血。脑卒中在我国有着居高不下的发病率和死亡率，成为近年来国人第一死亡原因。而且，现在脑卒中发病呈年轻化趋势，越来越多的30来岁甚至年龄更小的年轻人因为中风致残甚至撒手人寰，给家庭社会造成了很大的损失。早期的脑卒中有什么症状表现？我们又该如何防治呢？ 脑卒中发病前征兆 （1）一侧身体突然发麻或者感到无力； （2）持续一段时间出现两眼发黑、单只眼睛看不见或看不全以及看东西出现重影； （3）患者出现说不出话或者听不明白别人说的话； （4）走路不稳，失去平衡，喝水、吃东西突然呛得很厉害； （5）患者出现剧烈头痛、恶心、呕吐以及突发意识模糊。 发病后3小时内是脑卒中患者的黄金抢救时间，而4.5小时是有效抢救的极限值。患者家属应抓紧患者发病后的3小时黄金时间，及时将患者送去医院接受治疗。 30岁就三高要防中风 中风的康复率较低，绝大部分患者最终都会出现或轻或重的偏瘫，而只有非常少的部分患者才能康复，因此，与其等得了中风再治疗，不如提早开始预防。中风大多由心脑血管疾病诱发，因此，要预防中风就要先防治心脑血管疾病。 预防家族史 有脑卒中家族史的人，要彻底告别不良生活方式。合理的吃和健康的动，再加上平衡的心态能让遗传比例降低。此外，从30岁时就要重视体检，如果出现“三高”（高血压、糖尿病、高血脂）要及时治疗。 防治高血糖 每年检查一次糖耐量，以早期发现糖耐量受损或胰岛素抵抗，把脑梗发生因素消灭在萌芽里。糖耐量试验简单易行，易为患者接受。除了做这个试验，还可以在规律饮食加锻炼的基础上，监测空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（可反映近8―12周血糖水平）等。 防治高血压 防控高血压首先要少吃盐，三口之家每月用盐最好不超过250克。此外，还要注意“隐形盐”，比如虽然谷物中含钠少，但加碱馒头含钠高，吃250克加碱馒头相当于增加2克盐。 还有，钾摄入过低也是高盐的“帮凶”，让人血压升高。补钾可多吃海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、鱼类、西红柿等含钾多的食物。已经患上高血压的人，要在医生的指导下规律用药，定期测量血压，切莫随便停药、减药，避免血压波动。 防治高血脂 正常人每5年查次血脂；高危人群（40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤，有血脂异常及心脑血管病家族史者）每年都要查。如果发现血脂有升高迹象，则要马上从饮食上“寻根”应对——少吃肥肉、内脏、鱼籽等，多吃豆制品和黑木耳，喝低脂牛奶、拒绝黄油等高热量食品。 每日胆固醇摄取应低于300毫克，相当于一个鸡蛋的胆固醇含量。运动也能改善血脂，但要坚持半年以上。通过运动饮食不能改善的血脂问题，则要在医生的建议下使用调脂药物。 防治房颤 房颤治疗必须两手抓，减慢心室率和预防血栓。针对患者的不同情况，可采取以下治疗措施：一是电击恢复窦性心律，同时服用心律失常药减少复发；二是控制心室率，改善症状；三是起搏治疗，植入起搏器减少房颤发生；四是抗凝治疗，服用抗凝药物，降低中风的危险。 4个小动作防中风 按摩颈部少中风 专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。 耸肩防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。 空抓手防脑溢血 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。 4种食物预防卒中 大蒜。近年大量实验研究和临床试验发现,大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、扩张血管等作用，从而可在一定程度上预防卒中。这是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种物质，遇空气后会结合产生大蒜素，从而发挥上述作用。但它遇热时会很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好将大蒜捣碎成泥，并且先放10~15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌凉菜，吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。每顿饭可以吃3瓣以上，至少坚持三个月以上。若畏生蒜辣，可将生蒜蘸醋吃。 葛根粉。葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克与粳米100克煮成粥（先煮葛根，取滤液与粳米同煮）。坚持食用至少3个月。 松针。新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应、平滑肌细胞的增生，从而防止动脉粥样硬化和血栓形成。可采集嫩松叶炒着吃，每日10~20克。或将松叶阴干，每次用10克泡开水代茶饮。坚持至少半年以上。 香蕉。香蕉可润肠通便，能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉，能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风。 此外，还要注意补充叶酸。富含叶酸的食物有叶菜类蔬菜、大豆等。研究发现，卒中与患者血浆中的高半胱氨酸含量呈正相关。每天补充5毫克叶酸可使血浆中过多的高半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸。每天吃1斤叶菜类蔬菜，或喝一杯（400毫升）豆浆、橙汁，就可摄取足够的叶酸。 脑卒中虽然可怕，但是只要日常生活中养成良好的习惯，注意饮食营养，很多脑卒中是可以实现早期预防的。比如一定要戒烟限酒，烟酒是很多疾病的首要病发因素；要保持愉快的心情，可以多培养些兴趣爱好，如打太极、下棋、听音乐，达到身体放松、心情舒畅的目的；还应多做运动多锻炼，可以去公园散散步，或者游泳、打羽毛球等，一般情况下，成年人每周至少有5天，每天30~45分钟的体力活动如慢跑、骑自行车等。最后要保证充足的睡眠。做到这些，就能有效地防患于未然了。（综合自生命时报、科普中国、科技日报、家庭医生在线）
