如何预防儿童高血压 来源 首都儿科研究所科普号 儿童高血压是成人心血管疾病的一个重要危险因素。2004～2006年一项对“北京地区儿童血压队列研究”结果显示，儿童青少年期血压正常组、正常高值组和高血压组人群成年后罹患高血压的比例依次为9.5％、19.4％和42.9％。血压正常的儿童青少年，成年后血压仍正常的比例为53.5％；高血压儿童青少年，成年后血压仍偏高者达75.0％；儿童青少年高血压患者其成年期罹患高血压的风险是非高血压者的7.2倍。上述数据提醒家长应重视青少年基础血压水平，早期发现、识别血压偏高者，并积极干预，将有利于孩子成年后的心血管健康。 高血压的家族聚集现象始于儿童期，双亲中有原发性高血压患者，其子女高血压的患病几率增加，有研究资料显示：在血压处于高百分位的儿童中，50％左右有原发性高血压家族史。因此，家长如患有高血压病，则很有必要对其子女进行定期血压监测。 肥胖儿因身体代谢的需要，心脏排血量及血容量均比一般儿童高，久而久之就会造成血压升高和心脏肥大。2004年对北京市儿童血压抽样调查显示：51.5％的高血压儿童是超重或肥胖儿；北京儿童中体重超重、肥胖儿的高血压检出率分别是正常体重儿童的2.9倍和7.7倍。超过标准体重15％的肥胖儿即有患高血压的危险，且随体重指数增加患高血压的危险性增加。因此，肥胖超重儿童积极控制减轻体重的同时，须定期监测血压。 预防高血压应从建立良好的饮食、生活习惯开始。在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60％～70％的儿童偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。因此，应当从小培养孩子健康的饮食习惯，提倡清淡饮食，每日食盐量在2～2.5克，肥胖儿童最好饮低脂牛奶，应限制甜食，不饮含糖高的饮料，少食油煎和高脂肪食品，鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮。选择富含钙与钾的饮食，因为钙与钾都有降低血压的作用。不偏食，不挑食，食量适度，做到饮食结构合理，营养搭配均衡，既保证生长发育需要，又避免儿童肥胖的发生。还应培养良好生活习惯和有规律的作息时间，充分的睡眠，对防范高血压很有帮助，不可让孩子养成和大人一样熬夜的习惯，限制看电视的时间。给孩子玩耍的时间，参加体育锻炼，让孩子在活动中消耗热量，避免肥胖。
