3分钟带你评估糖尿病风险

3分钟带你评估糖尿病风险　　作者介绍　　仝卿　　“HealthCrew营养师团”联合创始人　　医学博士　　2011年得到国家自然科学基金委和中德科学中心的资助，成为了中国30名优秀博士生代表团成员之一参加德国诺贝尔奖获奖者大会。　　同年，赴美国密歇根大学肿瘤中心作为联合培养博士研究生学习和工作。　　目前她和她的三年二班留美小伙伴们共同创立了“HealthCrew营养师团”和“轻糖生活”。　　3分钟带你评估糖尿病风险　　文章来源：轻糖生活　　大糖说：　　糖尿病前期是指你的血糖已经比正常值高了，但还没有高到糖尿病的诊断标准。糖尿病是指一种以高血糖作为主要症状的代谢性疾病。高血糖状态会更加容易引发心脏病、中风、眼部疾病，严重者可能导致肾功能衰竭甚至是截肢。　　世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球糖尿病患者人数超过4亿人。中国约有1.1亿的成年人患有糖尿病。WHO同时指出，如果不改善生活习惯，到2040年中国的糖尿病患者人数将增至1.5亿。大量的临床试验和流行病学数据显示，2型糖尿病可以通过改变生活方式来预防或推后。　　可能您的血糖在最近的一次体检中结果不太正常，可能您身边的家人已经患有糖尿病，那么你得糖尿病的风险大吗？　　美国糖尿病协会（ADA）根据既往的研究给大家总结了和糖尿病相关的危险因子。你的危险因子越多，45岁之后得糖尿病的风险就越高。　　糖尿病相关的危险因子包括　　1. 超重和肥胖　　2. 年龄超过45岁　　3. 久坐不爱运动　　4. 父母或兄弟姐妹患有糖尿病　　5. 非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亚洲后裔　　6. 自己的宝宝出生体重超过4公斤　　7. 曾经被诊断为妊娠糖尿病　　8. 高血压（收缩压大于140mmHg和/或舒张压大于90mmHg）　　9. 高密度脂蛋白低于35mg/dL(0.9mmol/L)或甘油三酯超过250mg/dL(2.8mmol/L)　　10. 既往血糖检查提示空腹血糖调节受损（IFG）或者糖耐量降低（IGT）。　　11. 有多囊卵巢综合征（PCOS）　　12. 既往有冠心病史　　13. 有胰岛素抵抗相关的疾病比如黑棘皮症。　　上面列出的13项，符合你的条目越多，你的糖尿病风险就越大。数数看，你符合几项？如果一个危险因子都没有，那么恭喜您，糖尿病风险非常低。如果有一项甚至更多危险因子，可以继续算一下评分。　　中国2型糖尿病防治指南中为我们提供了针对中国人的糖尿病风险评分表。　　按照自己的情况把图中六项内容对应的分值相加，就可以得到一个总分。总分越高，糖尿病风险就越高。　　切点为25分。总分大于或等于25分的朋友应该进行口服葡萄糖耐量试验检查来筛查糖尿病。美国国立健康研究院（NIH）和疾控中心（CDC）推动的国家糖尿病预防项目（DPP）指南中提示：如果筛查结果是正常的，至少每3年应该重复筛查一次。如果风险状态发生变化，筛查频率可以再做调整。　　怎样做能降低风险？　　不知道大家有没有发现，在上述的风险评分表里，有三个危险因子是我们没有办法控制的因素：性别、年龄和家族史。另外有三个是我们可以控制的因素：体质指数、腰围和血压。NIH和CDC的数据告诉我们：生活习惯改善可以使总体糖尿病风险降低58%，六十岁以上的老人能降低71%。（原文见下图）　　如果您的风险评分不低，第一个可以做的改变就是通过健康饮食和适量运动保持正常的体重；第二个可以做的就是控制血压在正常范围之内。