许多适龄已婚夫妇都希望早日怀上自己的宝宝，孕育培养新家庭中的下一代。对处于备孕期的夫妇来说，想早日怀上宝宝，首先要具备健康的身体，但是，有三种东西对于备孕的男人来说，尽量不要吃，因为吃了这三种东西会使男性生育能力下降，那么对于备孕的男性来说，怎么做才能提高生育能力呢？
三种食物影响男性生育力：
芹菜
对有生育能力的男人进行过研究调查，一些男人吃了一段时间的芹菜后，精子数量明显减少，甚至出现受孕困难的现象。但停止食用芹菜后，精子数量在几个月后又恢复了正常，这是因为芹菜能抑制睾丸酮的产生，从而导致精子数量减少。
猪腰
很多男性都喜欢吃这个，他们想说这可是壮阳的好东西，但是动物内脏中其实有着一些重金属，不仅可以减少精子的数量，而且还可能影响受精卵的着床。因此，男性朋友应该少吃动物内脏。
咖啡
咖啡对交感神经系统有刺激作用，经常喝咖啡，使交感神经活动频繁，便会使副交感神经受压。副交感神经与人的生理和勃起有关，当它的活动受限，可引起性欲减退等一系列症状，导致正常受孕能力下降。
这些方法也可以提高男性生育力：
1、调节情绪：长期精神抑郁、沮丧、悲观和忧愁常会引发不孕。这是由于其影响大脑皮质功能，使整个身体的神经、内分泌功能、睾丸生精功能和性功能呈不稳定状态。
2，戒烟戒酒：酒精和烟草会直接损害性腺和精子，导致男性不育。吸烟可引起阴茎动脉硬化，引起性功能障碍；饮酒可引起睾丸间质细胞严重受损，降低雄激素水平，导致性功能障碍。
3、不要老是热水浴：精子一般是在34℃～35℃的正常环境中才能发育，当洗澡温度过高时，如桑拿，室温可高达70℃至80℃，容易造成“死精”过多而引起不育。
4、避免穿紧身牛仔裤：紧身牛仔裤不但会压迫男人的生殖器官，对睾丸的正常发育有影响，还会因为不透气、不散热，影响到精子的存活。
5、饮食不应缺锌少硒：微量元素锌能提高精子活力，防止精子过早解体，促进与卵子的结合。因此，年轻人不应该偏食，应该多吃含锌和硒丰富的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等。
