坚持地中海饮食有益于预防ED □上海交通大学医学院附属仁济医院 黄燕平 众所周知，饮食对男性健康有很大的影响作用。不健康饮食诱发的高血压、肥胖、脂肪肝以及一系列的糖脂代谢问题，可导致勃起功能障碍（ED）。那么，是否有一些健康的食物可以预防ED呢？根据国际上一些研究显示，地中海饮食和富含黄酮类食物的摄入，有利于降低男性勃起功能障碍及心血管事件的发生概率。 长期坚持地中海饮食被认为具有重要的营养学价值，也是非常健康的饮食习惯，它可以帮助人们增长寿命、降低患癌症的风险、减少患心脏疾病的可能性。现在，研究人员发现，ED患者如果坚持地中海饮食，对勃起功能障碍的症状有缓解作用，同时也有利于保护心脏和血管，增强他们的幸福感。多吃新鲜水果和蔬菜、粗粮、鱼肉、沙拉、坚果和橄榄油。每周吃一次家禽或红肉，比如牛肉和羊肉（非烧烤类），并且坚持锻炼。长期坚持这样的生活习惯便可让男人重新找回性自信，拥有更满意的性生活。 近期，美国东安格利亚大学的Cassidy教授通过研究发现，常食用浆果和柑橘类水果的一组人群中性功能障碍的概率更低。在后期的研究中他们还发现，这些水果中，花青素、黄烷酮类以及黄酮含量比例较高，而花青素更常见于那些蓝紫色、红色的水果，比如各种莓类浆果。这类水果包括草莓、蓝莓、黑莓、葡萄、苹果、樱桃和各种柑橘类。研究发现，水果中的黄酮类物质具有抗氧化作用与抗炎作用，这或许可以解释它们为何可以降低男性患勃起功能障碍的概率。 日常生活中需要食物营养的均衡才能保持健康的身体状况，常吃各种水果可以对人体的心血管系统以及性功能有好处，但是刻意超量食用某些食物也是没有必要，甚至是不利的。保持地中海饮食结构和富含黄酮类的水果可能在预防勃起功能障碍和心脑血管疾病方面有更强的效果，饮食结构中适当调整它们的比例是值得提倡的。（特约记者袁蕙芸整理）
