在现代生活中，中青年人工作生活的压力越来越大，许多以前多出现在中老年人身上的慢性疼痛问题也越来越多地出现在中青年人身上。一些慢性疼痛性疾病已经成为困扰并影响他们工作的主要问题。
颈椎病： 自我保健＋非手术疗法
颈椎病是一种骨骼退行性病变，近年来年轻化的趋势越来越明显。预防颈椎病要从日常生活中做起：
1.在看书和操作电脑时应注意保持头颈正确的姿势。睡觉时要选择合适的枕头，不过高或过低，不要躺着看书、看电视。
2.尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行颈肩部肌肉锻炼。
3.长期低头伏案工作者，要注意动静结合。工作时每间隔1小时左右就要站起来活动颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳。
4.平时注意保暖，不要在电风扇和空调的正面直接受风。乘车或运动时注意颈部保护，避免在急转弯或急刹车时突然转颈。
中青年人的颈椎病大多症状不甚严重，通过疼痛科的一些非手术疗法即可得到有效缓解。症状轻微时可口服消炎镇痛药物及肌肉松弛药物；若症状仍不能控制，可采用颈部牵引治疗。如果出现疼痛和麻木等神经根症状，还可以通过神经阻滞控制疼痛。在疼痛的急性期，可以将药物直接注射到发炎的神经根部。慢性期一般认为主要是疼痛的恶性循环引发的疼痛，所以首先应采用促使血液循环的交感神经阻滞方法，效果不佳的还可以进行硬膜外阻滞等。通过这些治疗大多数颈椎病的症状能够得到缓解。
腰椎间盘突出症： 注意保暖防潮
腰椎间盘突出症也是中青年人常见的一种疼痛性疾病，它引发的坐骨神经痛常使人坐立不安而无法进行工作。一些患者因害怕要手术而不敢去医院诊治，其实通过有效的保守治疗，大部分病人的痛苦可解除。治疗方法包括卧硬板床休息，使用消炎镇痛药、脱水剂和改善循环类药物，牵引，神经阻滞加推拿按摩。近年来，一些微创介入治疗如经皮椎间盘切吸术、髓核化学溶解术、射频消融术以及椎间盘镜下直视手术等方法，不仅可消除疼痛，同时也可在不手术的情况下使突出的椎间盘变小甚至消失。只有久治不愈，病程长，反复发作，突出髓核粘连、钙化，以及合并椎管狭窄等情况，影响正常生活与劳动时，才需手术治疗。
腰椎间盘突出症的疼痛治疗缓解后还需在日常的生活中注意以下几点：
1.在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护。腰围可有支撑作用，可避免腰部受伤。
2.注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而使病情复发。
3.注意保暖、防寒、防潮，尤其是秋冬两季，应随天气的变化增减衣服。
4.除注意适当休息外，还应注意腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。
5.如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。
偏头痛： 避免外环境刺激
偏头痛是日常生活中常见的病症。很多人都曾经有过偏头痛，轻微的偏头痛往往对人影响不大，但病情严重时真是痛苦难言。注意作好以下几个方面，预防偏头痛是完全有可能的：
1.设法找出诱发头痛的食物，合理调配饮食。补充维生素Ｂ和维生素Ｃ。多吃富含维生素B1、维生素B6及烟碱酸的食物。
2.减少外界环境刺激。偏头痛病人往往有自主神经不稳定的问题，在受到各种体内或外界环境刺激时，他们比一般人更易发生血管过度收缩和舒张反应而造成偏头痛发作。因此应注意尽量避免或减少这些刺激因素。
3.调养情志。精神因素是偏头痛的主要诱因之一。因此，偏头痛患者应注意情志调养，克服急躁情绪，修身养性、劳逸结合、保持心情舒畅和良好心态。
4.保持良好的生活习惯，养成良好的作息制度。生活起居要有规律，早睡早起，保证睡眠充足，适当运动。
如果做到了上述几点，偏头痛仍有发作，可服用消炎镇痛药物。但如果头痛剧烈，就应该去医院就诊，疼痛科医生除了可使用一些常用的治疗偏头痛的药物之外，还可采取神经阻滞治疗，缓解疼痛及预防疼痛的发作。
