坐月子一天吃多少鸡蛋好？ 丁香妈妈 网友：医生您好，马上要坐月子，老人说一天三个蛋，会不会太多了？几个鸡蛋最好？ 丁香诊所杭州城西店妇产科副主任医师蒋莉：鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素，确实营养丰富。 从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就好了，偶尔吃上 3 个也没关系，但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。 根据 2016 年发布的最新的中国居民膳食指南，推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200～280g，一般来说，三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了，加上进食其它荤类食物，就会出现营养过剩的情况。 而且，一次性吃太多的话，不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。
