多出汗助「排毒」，还是少出汗防「体虚」？一篇文章讲清楚 丁香健康头条 今日小暑，意味着这天气要正式进入炎热阶段了。 天热了，汗出得多了。 各种有关出汗的说法，也让人困惑了：有说汗出多身子虚的，有说出汗排毒要多流汗的。 虽然出汗，是件再平常不过的事儿，但既然老友们有困惑，那么健康头条就认真来说说。 在请教了中国医学科学院皮肤病医院的李志量医师后，他给出了这样的解答。 为什么会出汗？ 出汗是人体调节体温的一种手段。 环境温度高，或是运动时肌肉产热，让身体感觉热了，机体就会通过一系列反应，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌，来利用汗液蒸发带走多余的热量，不让体温升高，维持稳定。 出汗多，说明身体「虚」？ 有人觉得出汗多不好，说明身体虚。其实多数人出汗多的情况，都是「生理性出汗增多」，跟疾病无关。 常见的生理性出汗增多有这几种。 1. 吃饭时出汗多 舌头上的味蕾有很多感受器，一些食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗。 这种多汗跟疾病没有关系，不用太担心。 但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多，可能是近期血糖控制出了问题，需要注意监测血糖。 2. 手心、脚心、腋窝、脖子出汗多 这四个部位出汗多，多是基因决定的多汗现象。 一般来说，如果只是轻微多汗，也不影响正常生活，那身体就没啥问题。 如果出汗特别多，多到给生活带来严重的影响，比如腋窝多汗发臭等，可以去看医生，是有办法控制的。 3. 精神紧张或焦虑时出汗多 人在精神紧张或焦虑时，会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来，出汗自然就变多了。 4. 更年期出汗多 这与更年期体内性激素水平变化有关，保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。 如果症状严重到影响生活，可以到医院寻求帮助。 5. 睡觉时出汗多 夜间多汗在健康人群中很常见，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调，让体温升高，出汗就变多了。 保持环境凉爽就好，不用太在意。 这里特别强调一下，出汗多还伴有发烧，或是正常温度下，夜里出汗多到把被褥浸湿（淋透性出汗），可能是某些疾病的表现。比如感染性疾病（最常见的是结核）、神经系统疾病、肿瘤、甲状腺功能亢进等，需要去医院进一步检查弄清楚。 出汗能「排毒」？ 有人觉得出汗多不好，有人却觉得要多出汗，因为这是「排毒」。 并不是！ 不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。 这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。 一方面，人体没有那么多毒要排。另一方面，出汗是为了散热，真没有排毒的作用。 如果有太多人为干涉，刻意让身体出汗，机体反而可能乱了阵脚…… 1. 脱水 体内水分丢失多了，会觉得头晕、乏力，甚至昏迷。 2. 感染 出汗多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，此时，发生细菌或真菌感染的风险会上升。 3. 皮炎 有些人会用保鲜膜包裹，刻意出汗，觉得能帮助减脂。 如此一来，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。 另外，这种方式也不能「脱脂」，充其量让人脱水，补水后，体重马上就回升了。 所以，出汗这事儿，还是顺其自然的好。 出汗多的时候，一定记得一件事儿——多喝水！ 出汗黏糊糊，吹空调好不好？ 当然可以。 不过尽量使室温维持在 26～28 ℃，不要太低，免得室内外温差太大。 还要注意记得通风，让新鲜空气在室内流通一下。 不习惯开空调的老友，摇摇扇子吹吹风扇来杯凉茶，也是解暑的好方式。 出汗多了，一天可以冲上两次澡（不要太多，也不用每次都涂抹肥皂或沐浴液），清清爽爽过夏天。 夏天来了，不用给出汗赋予那么多的使命，愉快地出汗，健康开心地过夏天吧！
