退变1：脚变得更宽、更长了。
退变2：足弓塌陷了。正常人的足有两个弓，即纵弓和横弓。随着老人的肌肉和韧带力量的减弱和退变，足弓也会发生塌陷。人的足底像一个拱形的桥，如果失去了这种结构，就容易发生足部肌肉疲劳和肌腱损伤。
我们行走时的步态周期是足跟先着地，然后全足着地。足跟着地时会承受很大的压力。在正常情况下，足跟的脂肪垫能缓冲和吸收地面对人体的冲击力，对保护我们的大脑和脊柱都具有十分重要的作用。可是老人的足跟脂肪垫萎缩了，保护作用也随之减弱，这就容易引起足部疼痛，对腰部和大脑也会产生不良影响。
3.足关节僵硬了。很多老人的踝关节灵活度不像年轻时那样，脚趾的活动度也减小了。
4.协调能力变差了。随着足部肌肉、韧带力量的减弱，老人足部的协调能力也变差了，所以，行走时容易摔倒或扭伤。
5.平衡力下降了。随着肌肉力量的减退和机体协调能力的下降，老人步行时足部的平衡能力也会降低。
了解这些退变特点，对老人进行足部保健具有非常重要的意义。虽然以上这些退变现象都属正常，不一定都引起不适，但如果平时不注意，就有可能发生拇外翻、锤状趾、小趾骨囊炎、胼胝、鸡眼、跖间神经瘤和关节炎等病变。
北京同仁医院骨科主任医师 张建中
